[swiezyneczka91]

błagam, pomocy. nie wiem jakim cudem, ale spasłam się jak #!$%@? XD waże 104kg przy 165cm wzrostu.. powiedzcie mi jaka dieta bedzie najlepsza, albo możecie kogoś polecić? ćwiczenia? na silownie wstydze sie isc w chuuuujj, moze catering dietetyczny? nie jestem na nic chora, żadna tarczyca, cukrzyca, NIC, bede wdzieczna za pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#odchudzanie #gownowpis

[Miglancu]

@swiezyneczka91: o #!$%@?

[Budo]

@swiezyneczka91: Boże w niebiesiech, co Ty żresz? Jeśli to nie żadna zarzutka, to musisz koniecznie zmienić dietę i zacząć ćwiczyć. Nie rób nic, co obciąża stawy dopóki nie zrzucisz trochę sadła, bo zabijesz sobie kolana. Z Twoich wymiarów wynika, że musiałabyś schudnąć gdzieś minimum o 35-40 kg, żeby wyglądać jak człowiek, także powodzenia. Kalowie pewnie będziesz musiała uciąć gdzieś o połowę, #!$%@?ć wszystkie fast foody, słodycze i ogólnie cukier i napoje

[support]

ja po 5min cwiczen jestem spocona jak prosie

@swiezyneczka91:

bo jesteś wielką świnią ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[le_diavolo]

@swiezyneczka91: lel, to ja mam spasły brzuch przy 107kg ale do tego 202cm wzrostu. Myślę, że spokojnie zasługujesz na złoty harpun ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Frank_Parker]

@swiezyneczka91: przy takiej nadwadze nie musisz się rozdrabniać, po prostu obetnij kalorie

[lubielizacosy]

104kg przy 165cm

@swiezyneczka91: przy tej wadze to nie ma chyba po co iść na siłownie, lepszy byłby rower stacjonarny w domu, bieganie odpada bo kolana mocno dostaną...przede wszystkim pilnować kalorie i liczyć ile jest w każdym posiłku

[Rain_]

@swiezyneczka91 ohui to ty ważysz tyle co ja tylko ja mam 182 wzrostu xDDD

[Swipe]

@swiezyneczka91: zacznij od skasowania pączka w avatarze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wygibus]

@swiezyneczka91: przy takiej wadze, jeśli nie bajtujesz, powinnaś bardzo powoli chudnąć. Tak aby skóra miała czas się wchłonąć - max do 5kg na miesiąc. Musisz też odpowiednio przygotować stawy, tkankę miękką oraz serce do wysiłku. Najlepiej zacząć od marszów. Zminimalizuj węglowodany (cukry) w diecie na początek.

[v.....n]

@swiezyneczka91: Poczytaj o diecie ketogenicznej

[szpongiel]

@swiezyneczka91: dieta potrzebna ale to nie wystarczy, bez ćwiczeń będzie lipa.

[Saper9]

nie wiem jakim cudem, ale spasłam się jak #!$%@?

@swiezyneczka91: #!$%@?łaś jak świnia to masz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

104kg przy 165cm

o #!$%@?

edit. Nvm ogarnąłem,że zarzutka. 5/10 bo odpisałem,ale się zorientowalem .Usuń konto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[czeburashka]

@swiezyneczka91 bebio.pl, za 99 zł na dwa miesiące ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[elbanan]

@swiezyneczka91: dietetyk i ćwiczenia etc etc ale sama się dokształć w temacie odżywiania, od teraz nałogowo oglądasz What I've Learned na jutubie, poczynając od https://www.youtube.com/watch?v=KHaCKudtVi0

[looki]

@swiezyneczka91: eutanazja to protip ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Strixuralensis]

@sobotnieBrudy: haha

[k.....e]

MŻ albo dieta CUD

[M.....a]

@GalNoname co