[g.....r]

jakiś pomysł na śniadanie do 500 kcal? mam dietę 1200kcal dziennie i troche mam dylemat co jesc ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mirkokoksy #mikrokoksy

[2.....u]

@galaxybear paznokcie

[FelisNivis]

@galaxybear: 1200kcal? masz 150cm wzrostu i 40kg wagi? XD

[KarmelowyJeremiasz]

@galaxybear: 1.2 dziennie XD? O #!$%@?

[korpoRator]

@galaxybear nie jeść

[Sadar]

@galaxybear: 1200? to ja na sniadanie wiecej mam XD

[AmadiS]

@galaxybear: Polecam ci szakszuke: zajebiście prosta, zajebiście tania, zajebiście dobra ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[g.....r]

@27naflaku: @FelisNivis: @KarmelowyJeremiasz: @korpoRator: @Sadar: @AmadiS: no #!$%@? tak przeczytałem w necie xDDD, niech no jakiś kto się zna napisze mi na pw bo mi smutno ze mnie wyzywacie a ja chce dobrze

[FelisNivis]

zagłodzisz się zaraz XD

[Sadar]

@galaxybear: http://www.fabrykasily.pl/bmr
oblicz sobie

[g.....r]

Dużej różnicy nie ma ;/ @Sadar: @FelisNivis: @AmadiS: @korpoRator: @KarmelowyJeremiasz: @27naflaku:

[FelisNivis]

To nie jest duża różnica?

[Sadar]

@galaxybear: jest

[Re-volt]

@galaxybear o cholera xD nawet na vlcd więcej jadłem. Coś kolego nie ogarniasz diety

[Re-volt]

@galaxybear odezwij się do @Kasahara to Ci profesjonalnie pomoże a nie robisz jakieś herezje

[epic_25]

@galaxybear ja jadłem 6 serków wiejskich w ciągu dnia i przeżyłem tak tydzień, ale czułem się jak gówno

[M.....k]

@galaxybear no to masz dietę 2400 kcal a nie 1200 xD

[Saelvethil]

@galaxybear: Omlet (2 porcje po ~300kcal): Kostka twarogu, 2 jajka, 50ml mleka, 20g mąki albo budyniu albo białka (najlepiej smakowo budyń + białko o podobnym smaku, dzięki białku po ostygnięciu z omleta robi się praktycznie sernik). Do blendera, potem na patelnie na małym ogniu z niewielką ilością oliwy rozsmarowaną jakimś papierkiem, circa 8 minut na pierwszą stronę, aż się da obrócić, później drugą już moment, 2 - 4min. Dodaje kilka tableteczek

[Obronca_Ucisnionych]

@AmadiS: jak zrobię sobie szakszukę bez mięsa tj. 4 jajka, pomidory, cebula, czosnek, smażone na oleju, 2 kromki chleba pełnoziarnistego to mi ok. 1000 kcal wychodzi

[SugarrCat]

Ja mam tak: dwa jajka (roz. M) smażone na 2,5 g oleju kokosowego, dwie kromki chleba żytniego około 60g do tego twaróg poltlusty 60g i warzywo - pomidor ogórek itp. Do 400.