[Pieko]

436875,46 - 4,09 = 436871,37

Dzisiaj interwały seriach 20 sek na 100% i 40 wolnego truchtu #bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszlodz

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[enron]

Dzisiaj interwały seriach 20 sek na 100% i 40 wolnego truchtu

@Pieko: organizm w ogóle wyłapie tak krótkie interwały?

[Pieko]

@enron Po 1,5 km byłem już bardziej zmęczony niż po 6 km takim tempem. Jakie polecasz interwały, bo jeśli o to chodzi to początkujący jestem

[enron]

@Pieko: nie będę polecał bo choć od dawna biegam to raczej nie tak jak się powinno, bo moje wyniki się z czasem tylko pogarszają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sam biegałem raczej interwały typu 500m na maxa i 200 truchcik - ale to nic nie znaczy, bo robiłem to raz na tydzień i nie zauważyłem jakiegokolwiek wpływu na formę biegową ¯\_(ツ)_/¯

[Kinja]

@Pieko: Ale to chyba nie chodzi o to, żeby się szybciej zmęczyć, tylko żeby poprawić szybkość?

[Pieko]

@Kinja No tak, pierwszy trening interwałowy w tym roku, więc nie mam jeszcze dokładnie ułożonego planu, narazie testuję

[Kinja]

@Pieko: Polecam zerknąć tutaj na opis samego treningu interwałowego. Mi się przydało. :)

[Pieko]

@Kinja Dzięki, w sobotę przebiegnę na długości 800m

[Kinja]

@Pieko: Znaczy wiesz, to też trzeba dostosować do siebie. Ja na razie owszem, robię 6x800, ale te 800 nie robię jednym tempem, bo jeszcze nie daję rady. Robię to nawet dużo powiedziane, bo tydzień temu zrobiłam 5x800, bo więcej nie dałam rady. Wcześniej zaczynałam od 600, a moje pierwsze interwały to były w ogóle 200/200.

[esuwir]

@Pieko @Kinja: Podzielę się z Wami. Jeden z moich treningów od trenera wygląda tak: BS 3km + rozgrzewka/stretch dynamiczny 10 min + 2x3min (przerwa 2,5min) + 3x4min (przerwa 3min) + 2x3min (przerwa 2,5min) + 5min truchtu. Interwały biegane tempem życiówki na 5k, przerwy w truchcie. Tak mi to wyszło: https://www.strava.com/activities/1446100004