[zlurowany]

Jak robię dragon flaga to idzie spoko, aczkolwiek bardzo mnie boli górna część pleców, ta na której opiera się ciało, myślę, że to od ucisku. Czy to normalne i przejdzie, czy może robię to źle?

#kalistenika #streetworkout i jeszcze #mirkokoksy

[kacperpzn]

@zlurowany: Plecy nie powinny boleć. Faktycznie czuć je mocno, głównie zanim się człowiek do tego ruchu nie przyzwyczai. Ważne w tym ruchu to mocne spięcie łopatek (depresja i retrakcja) - tak powinno być ok. Możesz jeszcze podłożyć matę pod plecy.

[zlurowany]

@kacperpzn a co do ustawienia rąk, jak daleko mam się znajdować od punktu, który trzymam? Tak, żeby ręce były mocno zgięte czy bardziej wyprostowane?

[kacperpzn]

@zlurowany: Raczej głowa blisko drabinki którą trzymasz. Łokcie są mniej więcej na wysokości głowy, zgięte w 90 stopniach, zobacz jakiś tutorial na yt jak robią, ale to nie ma jakiegoś dużego znaczenia. Na prostych rękach to trudniejsza wariacja, wtedy łapiesz się drabinki wyżej rękoma.