Wpis z mikrobloga

Mireczki mamw jadłospisie łososia z warzywami i oliwa i makrele z makaronem i oliwa. Juz mi sie przejadlo. Do makreli dodaje ketchup niskoslodzony i jakoś ujdzie. Z lososiem juz walczę. Co by pasowalo do tego by było dobre?? Jakieś przyprawy, może warzywo,cebula trochę pomaga. Ci dodać?

#mikrokoksy #silownia #dieta
  • 9
@BonusMPK:

(proporcje możesz dopasować do swojego zapotrzebowania)

I. Pasta z makreli i jajka
60g makreli, 1 jajko na twardo, łyżeczka musztardy, łyżeczka jogurtu, pieprz, sól, koperek i wszystko rozdrabniasz widelcem na pastę do chleba :)

II. Sałatka

125 g makreli, 2 pomidory, 2 duże ogórki małosolne, pieprz, sól, sok z cytryny, koperek.

III. Pasta z makreli i twarogu

60g makreli, 60g twarogu, łyżeczka jogurtu, szczypiorek, pieprz, sól.

IV. Paprykarz z makreli
twarog jem na wieczór. Dodaje paprykę szczypior, cebulę pomidor


@BonusMPK: No i co z tego? Nie mozesz 2x zjesc twarogu, wieczorem na slodko z ziemnoakami lub zjesc cos innego? Nie badz niewolnikiem rozpiski!!( ͡° ͜ʖ ͡°)
@BonusMPK: Proszę :)

I w bonusie burgery z łososia:

Łosoś surowy 120g, Ryż brązowy 60g, jajko, szpinak (dwie garście), sól, pieprz, jakieś zioła, olej.

Łososia rozdrobnić, sprawdzić czy nie ma ości, włożyć do miski. Dodać ugotowany i odcedzony ryż. Szpinak opłukać, włożyć na patelnię i podgrzewać przez około 1 minutę aż zwiędnie, można wcisnąć do niego czosnek, mieszać. Zdjąć z patelni i odcisnąć. Drobno posiekać i dodać do miski z łososiem.