[ceb0lak]

Mirunie ktoś może praktykuje medytacje? Jakieś #zady #walety może porady dotyczące tej praktyki?

#kiciochpyta #medytacja #trening

[revoolution]

@ceb0lak: mozna #!$%@? zapomniec sie ocknąc i przesiedziec caly dzien tydzien miesiac rok na podlodze

[w.....a]

Przeczytaj sobie, co to jest medytacja, kiedy powstała i do czego służy. Potem, odpowiedz sobie, czy tego chcesz

[well_being]

@ceb0lak: Praktykuje, polecam książke The Mind Illuminated i jak chcesz się tym zająć na poważnie to minimum 1 posiedzenie 45 minut dziennie preferowane 1h+

[ceb0lak]

@well_being: wow, no to jest trochę czasu ale dzięki za polecenie lektury :)

[raj]

jak chcesz się tym zająć na poważnie to minimum 1 posiedzenie 45 minut dziennie preferowane 1h+

@well_being: Nie przesadzaj. Ważniejsza jest regularność medytacji niz długość pojedynczej sesji.
Początkującym wręcz nie poleca się zbyt długiego siedzenia naraz.

[well_being]

@raj: Na początku lub jeżeli twoim celem jest tylko odprężenie się to tak, ale jak chcesz naprawdę zobaczyć co jest możliwe dzięki medytacji, i kiedyś osiągnąć perfekcyjnie stabilną uwagę, nie reaktywność, możliwość wchodzenia w głębokie "jhany", a może nawet nibbane to 45 minutowe posiedzenie dziennie jest takim minimum.

[raj]

@well_being: Nie musisz mi tłumaczyć, co jest możliwe dzięki medytacji :). Praktykuje od 30 lat i jestem nauczycielem Dharmy :).
Jeśli bym miał mówic o sobie, to bym powiedział, że minimum to jest zrobić przynajmniej 7-dniowe odosobnienie przynajmniej raz (a najlepiej dwa razy) w roku :). Ale tutaj rozmawiam z osobą, która zastanawia sie w ogóle nad tym, czy zając sie medytacją :).
Początkujący zwykle nie jest w stanie 15 minut

[well_being]

@raj: A to mnie zaciekawiłeś, czytałeś The Mind Illuminated? Ja co prawda nigdy nie byłem na odosobnieniu, ale było z pół roku że po 3h dziennie siedziałem, a teraz właśnie próbuje znaleźć minimalny czas jaki potrzebuje na podtrzymanie tego stanu nie-reaktywności odpowiadającemu 9 stage samatha/10 stage TMI. Doświadczyłeś świadomośći bez obiektu?

[raj]

czytałeś The Mind Illuminated?

@well_being: Nie, nie czytałem. Ogólnie to już od dawna nic nie czytałem na temat praktyki, staram się raczej praktykować niż czytać :)

Doświadczyłeś świadomośći bez obiektu?

Nie jestem na 100% pewien, co masz na myśli, ale stawiam, że chodzi o to, co w naszej szkole nazywamy "czysty umysł". Tak, zdarza się :)

[Dreampilot]

@ceb0lak Jest wiele rodzajów i szkół medytacji, podobnie jak jest wiele dyscyplin sportowych, jednak najlepiej przebadaną naukowo metodą i prawdopodobnie najpopularniejszą jest "mindfulness meditation".Kilka terminów i osób które możesz szukać w necie i na YT:

mindfulness meditation
Mindful.org
Jon Kabat-Zinn
Dan Harris
Yongey Mingyur Rinpoche

[Dreampilot]

@well_being Przez TMI masz na myśli The Monroe Institute?

[well_being]

@Dreampilot: Mam na myśli The Mind Illuminated