[Route6]

Jakie polecacie #ksiazki o #medytacja dla początkujących?

[a.....l]

@Route6: znam po angielsku: enlightenment now

Co do reszty, wiedze czerpię z youtuba xD

[daedalus1337]

@Route6:

Osiem minut medytacji. Spokój umysłu na co dzień
https://ebookpoint.pl/ksiazki/osiem-minut-medytacji-spokoj-umyslu-na-co-dzien-victor-davich,8minme.htm

Siła medytacji. 28 dni do szczęścia
https://ebookpoint.pl/ksiazki/sila-medytacji-28-dni-do-szczescia-sharon-salzberg,silmed.htm

[a.....l]

@Route6: aaaa, pomyliłem się, chodziło mi o

the mind illuminated xD

[daedalus1337]

@Route6:

The Essence of Meditation in 8 minutes - Jeff Foster
Link

30 Minute Mindfulness Meditation for Stress: Take A Sacred Pause - Jeff Foster
Link

[Route6]

@daedalus1337 a to nie są jakieś gówno poradniki? Tak wyglądają..

[daedalus1337]

@Route6: Ja tak nie uważam (ale to moje zdanie), ponieważ od kilku miesięcy z nich korzystam i dużo mnie nauczyły w kwestii medytacji. Generalnie medytacja sama w sobie nie jest w ogóle skomplikowana. Potrzeba tylko wytrwałości i konsekwencji. Medytacja to sztuka akceptacji i zaczynania od nowa :)

[a.....l]

@daedalus1337: @Route6: Pamiętajcie, że te propozycje dla jednego wydadzą się przełomowe, a dla innych się nie sprawdzą.

Ja polecam Mind illuminated z jednego powodu - autora:

For many years, Culadasa taught physiology and neuroscience and worked at the forefront of the new fields of complementary healthcare education, physical medicine, and therapeutic massage. His unique lineage allows Culadasa to provide his students with a broad and in-depth perspective on the Buddha

[Route6]

@abelel dzięki, pytam bo chciałabym uniknąć słabych publikacji na ten temat

[a.....l]

@Route6: Podam przykład jezyka:

“Concentration” as a concept is rather vague, and in danger of being misinterpreted or of having meditation students bring their own preconceived ideas to it. I prefer to use the more accurate and useful term, “stable attention.” It’s more descriptive of what we’re actually trying to do in meditation.

Stable attention is the ability to direct and sustain the focus of attention, and control the scope of

[daedalus1337]

@Route6: Jeżeli będziesz kiedyś zainteresowana treningiem uważności (mindfulness) to polecam Ci również taką książeczkę:

Mindfulness Żyj tu i teraz Praktyka uważności dla każdego
Link

Bardzo fajnie się ją czyta i praktykuje zawarte w niej ćwiczenia uważności.

Generalnie gorąco zachęcam do rozpoczęcia praktykowania uważności/medytacji, bo to świetnie wpływa na pracę mózgu (szczególnie kory przedczołowej) i pozwala lepiej radzić sobie ze stresem.

[Route6]

@abelel myślę że jest do przyjęcia

[Variv]

@Route6 Jeszcze czytam ale wydaje się dobra -"Medytacja Vipassana w prostych słowach "-Henapola Gunaratana. Bez problemu można znaleźć w sieci.

[Route6]

@Variv dzieki

[A.....c]

@Route6:

http://www.astraldynamics.pl/upload/Vipassana.pdf Najlepszy poradnik

Do tego fajne ksiązki które inspirują

Umysł Zen, umysł początkującego

Cud uważności

Hardcore Zen

[daedalus1337]

@abelel:

Pamiętajcie, że te propozycje dla jednego wydadzą się przełomowe, a dla innych się nie sprawdzą.

Dokładnie. To co się sprawdzi u jednego człowieka, nie zawsze sprawdzi się u drugiego. Każdy proponuje tylko to, do czego sam się przekonał i co u niego działa :)

[przecietna]

@Route6: książka o tym, jak praktykować, czy co przynosi medytacja?

[L.....i]

Trwała przemiana Daniel Goleman, Richard J. Davidson (2018)

http://lubimyczytac.pl/ksiazka/4845081/trwala-przemiana
https://www.goodreads.com/book/show/34272471-altered-traits

[Route6]

@daedalus1337 wielkie dzięki, chyba właśnie tego szukałam :)