[spetz]

Ostatnie 2 rekordy na dziś - 270 kg w ciągu oraz 105 kg w żołnierskim.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme #chwalesie #spetz

[IntruderXXL]

@spetz: Bardzo ładna technika, i naprawdę STRICT press :) Jedno co mnie zastanawia to czy w mc nie masz butów z podbitą piętą?

[spetz]

@IntruderXXL tak, trenuję w butach ciężarowych, wiem, że można w samych skarpetach (mam takie z SBD) ale lubię w butach :D.

[IntruderXXL]

@spetz: Wiesz tutaj chodzi o to że, mając podbitą piętę, robisz po pierwsze jakby deficit deadlift. Po drugie zmieniasz położenie środka ciężkości ciała, i po trzecie zwiększasz obciążenie na dolny odcinek kręgosłupa.
Możliwe że Ci wygodniej w tkaich butach bo jesteś przyzwyczajony, ale zmiana na skarpety/płaskie buty, dała by wyższy wynik.

[johnmorra]

@spetz: ulala ale martwy leciutko poszedł

[pokey]

@spetz: Sorry, za tak niemerytoryczny wpis ale Twoje wyniki są daleko poza moja wiedza, co to za ciuchy masz na sobie? Te z wczoraj i dziś.

[spetz]

@IntruderXXL tak, wiem co masz na myśli i wiem, że być może zrobiłbym trochę więcej ale to następnym razem czyli pewnie w dalszej przyszłości :).

@johnmorra a dziękuję.

[polik95]

@spetz: a ja sie ciesze, że dziś w martwym 55kg zrobiłem LUL

[spetz]

@pokey under armour heat gear - super sprawa, czy to na trening czy na wyjazdy moto w gorące dni. Spodenki ciężarowe z ebasport ale chyba już ten sklep nie istnieje.

@polik95 każdy od czego zaczynał :D.

[IntruderXXL]

@spetz: Spoko po prostu dobrze widzieć kogoś kto robi jakieś wyniki :) I szczególnie w mc/wyciskaniu myślę że w krótkim czasie możesz dodać jeszcze dużo kg.

[spetz]

@IntruderXXL celowałem w 260 kg więc pozytywnie się zaskoczyłem, podejrzewam, że w najbliższych miesiącach nie będę zbytnio szarżował z ciężarem, czas na lekki deload i może redukcję.

[IntruderXXL]

celowałem w 260 kg więc pozytywnie się zaskoczyłem

@spetz: No to git, progres jest większy niż się spodziewałeś czyli robisz coś dobrze :) Po prostu myślę że jakbyś to co Ci napisałem o wyciskaniu poprawił i tutaj w mc te buty, to widzę że byłbyś w stanie dosyć szybko dojść do ~300kg w ciągu i ~170-180kg na ławie

[axaha]

@spetz: Czemu bez pasa?
mega solidne wyniki

[Commodus]

@IntruderXXL:

po prostu dobrze widzieć kogoś kto robi jakieś wyniki

Przy czym warto podkreślić, że kolega jest/był na soku.

[spetz]

@IntruderXXL: gdybym trenował stricte na wynik pewnie tak ale robię to for fun, a nie będę ukrywał, że ławka to moja najsłabsza partia (siłowo i technicznie).

@axaha: nie lubię pasa ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[axaha]

@spetz: o ty klarensie kenedi jeden ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[spetz]

@axaha: 2/3 Pottera może ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[Damek1]

@spetz: coś leci czy natty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[j.....w]

@spetz: mocno, glowa, super, super, #!$%@?

xDD??

[alfa-fetoproteina]

@spetz: jaka waga, wzrost i staż?