Aktywne Wpisy
_gabriel +29
Ostatnio w Internecie czytałem o przypadku kolesia, który zamordował ponad 600 osób. Nie rozumiem, dlaczego Bóg np. nie zabił go piorunem po pierwszych trzech zabójstwach i pozwolił mu zabijać, aż do nabicia takiej liczby? Ofiary to były głównie dzieci... Ja wiem, że to przecież nie Bóg zabijał tylko ten człowiek, ale no mógł przecież zainterweniować i go zabić, jednocześnie nie wpływając zbytnio na naszą wolną wolę.
Pytanie do osób wierzących -
Pytanie do osób wierzących -
kopek +1170
5.55 stoję pierwszy pod piekarnia po chleb. Podchodzi 3 emerytów i mówi że oni byli tu już o 5.00 więc są pierwsi xd
A ja mówię - Wie Pan co ja tu już byłem wczoraj o 22.00 xd
Co jest z tymi ludźmi?
#xd
A ja mówię - Wie Pan co ja tu już byłem wczoraj o 22.00 xd
Co jest z tymi ludźmi?
#xd
Aktywne Znaleziska
1. PN
Klatka:
Wyciąg górny 2-3s. 15-20p. (wstępne zmęczenie )
Wyciskanie hantli skos dodatni 3s. 12-10p.
Wyciskanie hantli płasko 3s. 10-8p.
Przenoszenie hanta za głowę 4s. 12-10p.
Rozpiętki??
Biceps:
Uginanie młotkowe 4s. 12-8p.
Uginanie o kolano 4s 10p.
Uginanie sztangą na modlitewniku 4s. 12-10.
2. ŚR
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s. 12-8p.
Wiosło hantlą 4s. 12-8p.
Przyciąganie uchwytu V do brzucha na wyciągu poziomym 3s. 12-10p.
MC 4s. 12-6p.
Ściąganie linek wyciągu górnego do ud 3s. 15-12p.
Tył barków: Odwrotny butterfly 3s. 15-12p.
Triceps:
Prostowanie przedramion na wyciągu 4s 12-8p.
Francuz sztangą leżąc 4s. 10-8p.
Prostowanie przedamion w opadzie na wyciągu dolnym 3s. 12-10p.
3. PT
Barki:
OHP 3s. 12-8p.
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s. 12-10p.
Unoszenie hantli na boki 3s. 12-10p.
Wznosy w przód 3s. 12-10p.
Nogi:
Przysiad 4s. 10-6p.
Wykroki chodzone 4s. 12-10p.
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s. 12-10p.
MC na prostych nogach 4s. 12-10p.
mój defekt: Źle złożony nadgarstek i nie dam rady złapać sztangi prostej podchwytem.
#trening #silownia #mikrokoksy
Może jako jeden z niewielu ja preferuję łączenie klatki z tricepsem i pleców z bicepsem. Przemiennie co do kolejności na każdym treningu lub z lekka dominacja jednego. Jednak to moja opinia.
Trochę do poprawy w planie jest. Pisałeś sam?
@wi3hu Wyciskanie sztangi w ogóle mi nie leży. Nie czuję klatki podczas wyciskania sztangi, dlatego tak kombinuję z hantalmi. Klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem połączyłem w ten sposób ponieważ chciałem lekko atakować ramiona w dwóch treningach.
Sam pisałem.