Wpis z mikrobloga

@Badyl69: pon: klata, wt: bic, sroda: wolne, czwartek: klata, piatek: bic, sobota: klata i biceps, niedziela: dzien swiety nalezy swiecic, wiec klata i bic
  • Odpowiedz
@Badyl69: im wiecej powtorzen tym bardziej idziesz w wytrzymalosc miesnia, mi na sile bica idzie 4 serie: 6-8-8-6, chociaz w domu na hantla mi max 18kg wychodzi wiec robie duzo wiecej powtorzen i niestety wyglad bica od dluzszego czasu sie duzo nie poprawil
  • Odpowiedz
  • 1
@Smjiq6968: przy 14 zrobię po 12 max to samo tricek nad głowa. Generalnie głównie ćwiczę na maszynach bo z wolnym ciężarem zaraz jakiś ból mi wskakuje. Dziś zaliczyłem wizytę pierwsza od tygodnia. Rowerek 20min i 5min wiosłowania. Potem maszyny na klatkę i bicka. Jutro w domu będę katował bicka. W poniedziałek na siłowni klata. Wtorek bicek. Środa klata. Czwartek odpoczynek piątek bic i klata
  • Odpowiedz
  • 0
@Smjiq6968: obijalem się ostatnio i od 3 miesięcy chodzę raz w tygodniu. A i diety nie trzymam mało ruchu dużo alko i fajek. Gdzieś w maju robiłem 4x po 18kg hantlami na bicka. Tricek mocniejszy bo na maszynie wyciskałem 90-110. Ale to maszyna. Teraz spadła siła ale nie ma dramatu. Myśle ze w miesiąc dojdę do formy.
  • Odpowiedz