[R.....r]

Jarałem zioło rok w rok codziennie od wielu lat. Fajki tak samo, paczka dziennie. Do tego prawie codziennie piwkowanie. Rzuciłem wszystkie 3 używki 2 miesiace temu i nadal nie mogę normalnie spać w nocy. Problemy z zasnieciem. Gdy się wybudzę kilka godzin przed budzikiem (czyli prawie zawsze) to nie ma opcji że dalej zasne. Jednym słowem tragedia. Liczyłem że rezygnacja z ww. rzeczy to poprawi, cóż niestety. Diete mam dobrze dobraną i uzupełniam wszystkie niezbędne witaminy i elektrolity. Możecie coś polecić, nie wiem jakieś zioła czy metody usypiania. Nie chcę teraz się pchać w drugą skrajność, czyli prochy usypiajace, a jestem już wycięczony moją bezsennością.
#sen #bezsennosc #wykopjointclub #alkohol
#medycyna

[laik123]

@Riczler: szybki trening i tabsy z apteki z ziołami? Jeśli to nie „bezsenność” a bezsenność to niestety kolejne dragi na receptę, ale próbuj się zmachać treningiem, wziąć ziołowe, prysznic i do łóżka (bez telefonu na ryj, bo to tez powoduje problemy z zaśnięciem)

[R.....r]

@laik123: w tym sęk że pracuje fizycznie plus trenuje prawie codziennie, więc nie w tym rzecz to na pewno. Postaram się jakieś naturalne ziołowe specyfiki zastosować

[pixele]

@Riczler: melisa? ciepłe mleko?

[laik123]

@Riczler: no to zioła i przede wszystkim brak telefonu jak już się kładziesz spać

[A.....d]

@Riczler: filtry typu flux, może medytacja?

[A.....d]

@Riczler: btw jak Ci się udało rzucić? Jestem w podobnej sytuacji

[R.....r]

@Aniviakid: które z tych 3? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[A.....d]

@Riczler: niestety wszystkie, chociaż piwa mało, a fajki coraz rzadziej bo zimno

[paniswiata]

@Riczler: Ashwagandha podobno dobra

[R.....r]

@Aniviakid: niestety, lub stety moim przypadku w pierwszej kolejnosci poszlo odcięcie się od wiekszosci znajomych, każdy siedział w tym co ja i nawet robiac dłuższe przerwy od jarania zawsze potem ktoś #!$%@? mi kolejne miesiace "1 malutkim" wąsem przy spotkaniu. Polecam poświęcić się na poczatku pracy, wiadomo z umiarem i znaleźć sobie cos do roboty. Musisz miec rozplanowany dzień prawie zawsze i gdy kusi Cię żeby zajarać pomyśl jak mocni #!$%@?

[A.....d]

@Riczler: a zauważyłeś jakaś znaczącą zmiane u siebie po odstawieniu mj? Palę od 8 lat i zastanawiam się jaki byłbym na trzeźwo, trochę się boje

[Andrzejek69]

@Riczler: spróbuj ashwagande, rożeniec górski, melatonine, gabe i magnez na noc przed zaśnięciem z pół godziny, miałem dokładnie tak samo jak ty od 2015 do 2018 początku codziennie żeby zasnąć wlatywał joincik czy piwko/seteczka na sen bo nie byłem w stanie zasnąć. Obecnie od kwietnia nie jaram, piwko sporadycznie i te adaptogeny mi pomogły. Może i tobie pomogą :)

[R.....r]

@Aniviakid: ja paliłem 7. Polecam naprawde przestać jarać jesli czujesz w środku, że nie chcesz tego już robić i tylko się z tym męczysz. Powiem Ci tylko tyle, w końcu mam czysty umysł i wszystkie pasje i zainteresowania, które w międzyczasie zaniedbałem dają mi znowu tyle radości co na początku. Nie boję się poznawać nowych ludzi, nie mam lęków (czasami się jeszcze z tym zmagam, ale widzę jak szybko posteouje poprawa)

[R.....r]

@Andrzejek69: dzięki na pewno obczaje temat

[Andrzejek69]

@Riczler: a co do diety, jesz węgle na noc ? A badania hormonalne robiłeś ?

[R.....r]

@Andrzejek69: jem na noc i to dużo węgli czasami

[Andrzejek69]

@Riczler: powinny usypiać, zrób z krwi poziom testosteronu całkowitego, kortyzolu i estrogenu, jeżeli kortyzol będzie wysoki to masz już przyczynę bezsenności. Mi po odstawieniu zioła strasznie #!$%@?ło do góry

[R.....r]

@Andrzejek69: podziękować za rady

[R.....V]

@Riczler: #!$%@? dzięki ziomek za ten post. Sam już jaram 6 lat i mnie to w #!$%@? męczy. Tylko czasami odczuwam przyjemność. I jak mówisz ta sztuczna bańka eh.

Czyli rozplanować cały dzień, w sumie niegłupie. Zazwyczaj jaram bo co tu robić sobię mówię.

[BoKoR]

@Riczler na tel i kompie zainstaluj sobie apkę która wycina niebieskie światło. Na kompa jest f.lux A na tel musisz poszukać. Przyda Ci się jeżeli przed położeniem się spać siedzisz przy kompie albo tel.