[SVCXZ]

Ciekawe czy kiedyś wejdzie 200x20 ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #silownia #martwyciag

[maaniek19]

@SVCXZ: ja dalej boję się robić martwy, jak mnie kiedyś poskładało na siłowni xD.

[SVCXZ]

@maaniek19: Technika + mocne mięśnie "core" dla zabezpieczenia. Jak patrzę na ludzi jak często robią martwy to się nie dziwię, że to może poskładać

[maaniek19]

@SVCXZ: Mnie zgubiło to że zrobiłem kilka razy poprawnie i ostatnie powtórzenie i popuściłem w plecach przy odkładaniu i nagle ukłucie jakby igłą, a po 20 minutach nie mogłem ustać na nogach xD

[wiera87]

@SVCXZ sumo wiec sie nie liczy ( ͡º ͜ʖ͡º)

[maaniek19]

@SVCXZ: Dlatego staram się jakoś unikać tego ćwiczenia, a wiem że jest zajebiste, tylko trzeba mieć technikę. A nie mam pojęcia jak tej techniki się nauczyć ;)

[SVCXZ]

@maaniek19: Zazwyczaj od kogoś, kto popatrzy od boku i Cię skoryguje - choć i samemu można bardzo dużo poprawić ucząc się z poradników różnych, przejrzyj np. wszystkie materiały stąd (a jest ich trochę)

[maaniek19]

@SVCXZ: jest sens uczyć się techniki na przykład na 40 kg albo samym gryfem ? I dopiero po ogarnięciu techniki podnosić więcej?. Przejrzę i obadam temat, dzieki ;)

[maaniek19]

@SVCXZ: nawet kalkulator jest do obliczenia jak robić martwy przy danych wymiarach ciała xD

[SVCXZ]

@maaniek19: I jest - i nie ma :) bo pewne mankamenty wychodzą dopiero na większym ciężarze i na małym ich nie doświadczysz - ale jeśli nie potrafisz zrobić na 40kg poprawnie to na wyższym też raczej się to nie uda. Rób porządne rozgrzewki przed i powolutku, zaczynając od tych 40kg leć w górę pilnując kiedy siada technika.

[SVCXZ]

@maaniek19: Mi ten kalkulator pokazuje, że lepszy jest dla mnie klasyk, a klasyk mam słabszy około 15kg od sumo ( ͡° ͜ʖ ͡°) więc no

[maaniek19]

@SVCXZ: dzięki ;)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@maaniek19 najlepszym sposobem jest nagrywanie się. Możesz czytać o technice i starać się podnosić poprawnie, ale musisz sam siebie zobaczyć żeby wiedzieć co jeszcze jest nie tak

[maaniek19]

@Kwiatuszek_Mateuszek dobry pomysł :)

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@maaniek19 możesz też wrzucać na wykop lub grupy na FB jeśli będziesz miał problem

[maaniek19]

@Kwiatuszek_Mateuszek ok :)

[Nikic21]

@maaniek19 sumo jest bardziej bezpieczny tylko też bardziej techniczny, jak masz mocne nogi to polecam spróbować

[maaniek19]

@Nikic21 z nogami nie ma problemu więc może faktycznie , ale to zacząć się uczyć od sumo od razu ? :)

[fuKlanAdraHrepuS]

@maaniek19: pokaż ten kalkulator

[maaniek19]

@fuKlanAdraHrepuS: http://mysquatmechanics.com/deadlift/

[Nikic21]

@maaniek19 a czemu nie. Spróbować i zobaczyć jak idzie

[maaniek19]

@Nikic21: spróbuję w przyszłym tygodniu i dam znać ( ͡° ͜ʖ ͡°)