[Janusz_w_sandalach]

Witam wszystkich. W sierpniu 2018 po urlopie postanowiłem o #redukcja i #dieta . Do końca lipca 2019 jako cel ustawiłem sobie zejście do 90 kg. Zdjęcie poniżej to waga z początku #odchudzanie a poniżej z połowy grudnia 2018. W diecie unikam tylko pieczywa białego oraz makaronów i staram się nie przekroczyć dziennej ilości kalorii. Wspomagam się również bieżnią 3-4 dni w tygodniu zależnie od pracy.
Pozdrawiam wszystkich w nowym roku( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

[B.....o]

@Janusz_w_sandalach: Gratulacje

[Haerbin]

Super, gratki

[karczochh]

@Janusz_w_sandalach: dlaczego unikasz białego pieczywa i makaronu??

[Janusz_w_sandalach]

@karczochh: po zjedzeniu mam potem "wzdęcia" i czuję się "ciężko"

[Niekumaty_]

@Janusz_w_sandalach: nie ufaj swojej eks ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[runnerrunner]

@Janusz_w_sandalach: Białe pieczywo minimalnie różni się kaloryczne od ciemnego. W sumie jak się trenuje, ćwiczy czy tam biega to jeden shit. Makaron to bardzo dobre węglowodany. Polecam.

[Janusz_w_sandalach]

@runnerrunner: Być może, ale tak jak pisałem wyżej wolę zamienić to na kaszę.

[runnerrunner]

@Janusz_w_sandalach: oj, jestem wielkim fanem kaszy gryczanej z bananami i serkiem wiejskim - wszystko na zimno. Znakomicie smakuje zmieszane razem.

[Janusz_w_sandalach]

@runnerrunner: Nie jadłem takiego miksu.Banany i serek wiejski tak, ale kaszy jeszcze nie mieszałem. W piątek sprawdzę.

[runnerrunner]

@Janusz_w_sandalach: koniecznie sprawdź. Woreczek kaszy 100gram. Raczej zimnej nawet z lodówki. Daj znać /wołaj jak zjesz.