[papila]

po półrocznej przerwie mam zamiar wrócić na siłownie, co myślicie o jakimś fbw przez pierwszy miesiąc albo dwa? przysiad > martwy > wyciskanie sztangi płasko > żolnierskie > francuz > sztanga/hantelki na biceps. ewentualnie po 2 ćwiczenia dodatkowo na plecy i klatkę. byłbym mega wdzięczny gdyby ktoś zapodał jakiś sprawdzony trening tego typu.

#silownia #mirkokoksy

[Estetykatopodstawa]

@papila: fbw sakera w google i tyle

[papila]

@Estetykatopodstawa: przecież to jest stare jak świat 5x5 fbw, robiłem to zanim ktokolwiek wiedział kim jest saker xD

[Estetykatopodstawa]

@papila: no, to rób je i tyle

[m.....8]

@papila: nie no jak plan jest stary to lepiej nie ćwicz nim

[mateusz-bogacki]

@papila: Ja bym raczej nie robił przysiadu i martwego w jeden dzień, szczególnie po długiej przerwie

[psposki]

@mateusz-bogacki: są na osobnych treningach (a/b)

[papila]

@musiol108: ale typie nie napisałem że ten plan jest #!$%@? tylko że to nie jest żaden " trening sakera "
@Estetykatopodstawa: a jakieś aeroby dołożyć przed albo po?

[mateusz-bogacki]

@psposki: też mi się tak wydaje, że przy FBW ma to największy sens, OP tego nie określił na początku

[Masterczulki]

@papila: Greyskulla zobacz http://www.wykop.pl/artykul/4700579/greyskull-lp-najlepszy-plan-fbw-dla-poczatkujacych/

[m.....8]

@papila ja tez tego nie napisalem