[pawciok_]

Hej Mirki
Jakoś parę dobrych miesięcy temu zacząłem chodzić na siłkę, i tak sobie ćwiczę ćwiczę siłowo jest coraz lepiej i stąd moje pytanie - z jakich najlepiej suplementów korzystać, jeśli w ogóle korzystać? Nie wiem jakieś aminokwasy, witaminy? Kompletnie zielony jestem jeśli chodzi o to


#silownia #mirkokoksy #kiciochpyta

[wrth]

@pawciok_: A co chcesz osiągnąć?

[pawciok_]

@wrth a co mogę? :D
nie no, no mysle ze wygladac fajnie chciałbym plus na pewno cos zeby miesnie sie regenerowaly bo kurde sa zakwasy czesto

[antykozak]

Na pierwszy cykl polecam propinat 100mg e2d i ewentualnie dobij dece 250mg e7d. Nie dziękuj.

[wrth]

@pawciok_: kreatyna i białko, nic więcej na takim etapie nie potrzebujesz

[pawciok_]

@wrth jakieś aminokwasy? Witaminy?

[wrth]

@pawciok_: kreatyna to aminokwas ziomeczku złocisty, mozesz ewentualnie glutamine czy cos ale to zbedne serio. ew. jakas tauryne/arginine ale nie sadze zebys potrzebowal przedtreningowek w sumie. a co do witamin to nie wiem, jakas multiwitamine, byle byl magnez w tym bo inaczej skurcze bedziesz mial

[mozeskomentuje]

@pawciok_: kolego nie potrzebujesz żadnych suplementów zakwasy przy systematycznych ćwiczeniach znikną zanim sie zorientujesz, jedyne co Tobie potrzeba to zdrowe jedzenie

[wrth]

@pawciok_: a jak bardzo masz potrzebe brania czegokolwiek to BCAA i z glowy xD

[P.....w]

@pawciok_ polecam to wszystko #!$%@?ć, ćwiczyć i dużo #!$%@?ć. Chyba, że jesteś gruby to słuchaj dię innych.

[pan-bartolomeu-dias]

@pawciok_ kreatyna, białko jak z diety nie stracza. Zrób eksperyment: ćwicz jak zwykle ale po którymś treningu zacznij jeść w białka (mięso, jajka, szejki). Jeśli zakwasy będą mniejsze to może jesz za mało. No i możesz brać zma, fajnie sen wspomaga. Jak się stresujesz to ashwagandha. Przed treningiem kofeina (duża, mocna kawa jest ok). Wszystko inne jest w zasadzie zbędne.

[pawciok_]

@pan-bartolomeu-dias dziękówa!

[pawciok_]

@pan-bartolomeu-dias
@Pieczyw
@wrth
@mozeskomentuje
@wrth
A jak jest z piciem alkoholu podczas brania białka? Nie mówię o #!$%@? jajek mięsa itd tylko no białeczko

[wrth]

@pawciok_ a jak ma być xD to nie są psychotropy

[pawciok_]

@wrth a pierdoły że alkohol ścina białko?

[wrth]

@pawciok_ nie, nie zrobią Ci się skrzepy w żołądku xD jak masz fantazje to możesz rozrabiać białko w piwie