Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

27.02.2019, 19:59:43

1554

Tag do śledzenia/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia

Siemanko!Uwaga PIC REAL - tylko dla odważnych.

Pewnie wielu z Was zapyta: "co ja plusowałem 71 dni temu? xD" , ale postanowiłem że zawołam osoby plusujące mój pierwszy wpis o zamiarze zrzucenia wagi. Nie robię tego dla atencji, ale dla... dobra robię to dla atencji.

71 / 365 - ile dni trzymam dietę i ćwiczę
19 / nieskończoność - ile dni nie palę :)

Waga:
Wzrost: 182
Stan początkowy: 120 kg (najedzony)
Aktualnie: 109 kg - rano po dwójce

Zasada do zdęcia: na wydechu bez wciągania

Tak więc od 71 dni trzymam dietę - z jednym cheat dayem i jednym cheat weekendem ;)
Dieta jaką stosuje nazywa się: "jedz normalnie i zdrowo gruba świnio" i polega na jedzeniu 5 nie zbyt mocno kalorycznych posiłków - łączna liczba kalorii dziennie to 1700-2100.

Porada dla każdego kto chce zrzucić, ale nie chce mu się gotować: polecam mój (na pewno nie odkrywczy sposób). Robicie sobie "popołudnie w kuchni" i przez 5h (teraz to już 3h ;) ) - przygotowujecie sobie 15 posiłków na najbliższe 3 dni. Wszystko pakujecie i chowacie do lodówki. Raz robicie syf, raz sprzątacie i pasza jest na 3 dni gotowa :) Ew. ryż można gotować na bieżąco bo taki na 3 dzień nie wszystkim może smakować. Mi nie przeszkadza.

Od tego tygodnia zaczynam drugie uderzenie jeżeli chodzi o siłownię - kończę z godziną areobów/basenem, a przechodzę na 30 minut areobów i godzinę treningu siłowego 4x w tygodniu. Dla zainteresowanych wrzucę plan, ale nic tam odkrywczego nie ma ;)

Moje samopoczucie oceniam na bardzo dobre. Zwiększyła mi się pewność siebie, nie męczę się już aż tak bardzo przy każdej czynności, a fakt że wytrwałem aż tyle + daję radę nie palić poprawia mi nastrój każdego dnia

Z fartem!

#mirkokoksy #ulaniecwracadozycia #chwalesie #wygryw

ImbaJakichMalo - Tag do śledzenia/czarnolistowania: #ulaniecwracadozycia

Siemanko!... — źródło: comment_SBZ48Nu44Eom4se3tk42ejxHiKjoqd6y.jpg
Pobierz

27.02.2019, 20:00:54

1105

@ImbaJakichMalo: elegancko. Nie poddawaj sie

27.02.2019, 20:01:03

5

Wołam przez MirkoListy plusujących ten wpis (448)

Sponsor: Grupa Facebookowa z promocjami z chińskich sklepów

Nie chcesz być wołany/a jako plusujący/a? Włącz blokadę na https://mirkolisty.pvu.pl/call lub odezwij się do @IrvinTalvanen

Uważasz, że wołający nadużywa MirkoList? Daj znać @IrvinTalvanen

! @Zapaczony @niepanimaju @mynameis60 @wytrzzeszcz @Ewidentnybrakalkoholuwekrwi @Shengen @Mashe @Kasahara @denis1980 @_sn @Picfan @cezior @niemaszkonta @Viridae @Bramborr @Xatal @AndrusZgc @hehexdlollmao @stulejka-z-przerzutami @mt5114 @WiernyUfoludek @Assire_var_Anahid @stateless @Samzach @Kapzel @Sempie_milosci @En1u @tsunami_blond @GoodbyeBlueSky @Saeglopur @

27.02.2019, 20:01:04

0

27.02.2019, 20:01:05

0

27.02.2019, 20:01:06

0

27.02.2019, 20:01:08

0

27.02.2019, 20:01:10

1

viljuska

27.02.2019, 20:01:12

0

27.02.2019, 20:01:13

1

loozaque

27.02.2019, 20:01:14

0

27.02.2019, 20:01:59

6

@ImbaJakichMalo: piękny bojler ʕ•ᴥ•ʔ

27.02.2019, 20:02:09 via Wykop Mobilny (Android)

3

@ImbaJakichMalo: jedzesz malina

27.02.2019, 20:02:39 via Wykop Mobilny (Android)

26

@ImbaJakichMalo: to nie jest pytanie żeby Cię obrazić ale z ciekawości co jadłeś i ile razy dziennie, że doprowadziłeś się do takiego stanu?

27.02.2019, 20:02:45

2

@malinowydzem: Długo na niego pracowałem :D
@bazylo: Dzięki!

konto usunięte
Gigilo

27.02.2019, 20:02:52 via iOS

3

@ImbaJakichMalo: no #!$%@? jaki postęp panie elegancki.

27.02.2019, 20:02:55

59

@ImbaJakichMalo: O panie, widać różnicę. Tak trzymać, tak trzymać! Cholera nie znam Cię w ogóle a jestem tak dumny xD

27.02.2019, 20:03:16

15

@kamyczeq: Wszystko - mnóstwo słodyczy, mnóstwo fastfoodów, 2 litry Coli codziennie

27.02.2019, 20:03:59 via Android

2

@ImbaJakichMalo widać spore postępy byku. Trzymaj tak dalej!

27.02.2019, 20:04:17

1

@Maestro_PM: Mój najwierniejszy fan <3 (｡◕‿‿◕｡)

Maestro_PM

27.02.2019, 20:04:18

5

@ImbaJakichMalo: widzisz już chociaż siusiaka? #waznepytania