[P.....a]

jak wyleczyć shin splints?? trochę pobiegałem po przerwie i od poniedziałku nie mogę ruszyć lewą noga. Pierwszy raz tak mam

#silownia #mirkokoksy #zdrowie #bieganie

[Matemit]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: Na razie odpuścić bieganie, opanować sytuację. A później dużo rolowania, wzmacniania mięśni goleni i ewentualna wizyta u fizjoterapeuty.
Polecam też bieg po miękkim podłożu i buty z dobrą amortyzacją.

[acetanilid]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: ja się pozbyłem dużą ilością rolowania (twardy wałek) i rozciągania łydek, po każdym bieganiu :) no i zmieniłem buty tyle, że na takie z mniejszą ilością amortyzacji (bardziej wymuszają u mnie bieganie ze śródstopia) ¯\_(ツ)_/¯

[szczypek45]

@Matemit: @Pedalski_Wlamywacz_Dwa: wizyta u fizjoterapeuty to pierwsze co powinien Pan zrobić Panie OP. Dużo rozciągania, dużo regeneracji, dobre buty (Hoka One One Bondi to jest dobry but)

[MirkobIog]

@szczypek45: po #!$%@? fizjoterapeuta do przypadłości, która doskwiera praktycznie każemu biegaczowi niezależnie od poziomu zaawansowania?

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: wzmocnienie mięśnia brzuchatego łydki, poprzez wstępy na schody/krawężnik, oraz stanie na palcach z obciązeniem.

[szczypek45]

@MirkobIog: bo nie wiesz gdzie leży źródło konkretnego problemu i nigdy nie masz pewności, że OP wie o czym mówi. A fizjo jest specjalistą i postawi właściwą diagnozę i dobierze odpowiednie środki do zawodnika.

[jezus_cameltoe]

@Pedalski_Wlamywacz_Dwa: 2-3 zabiegi u fizjoterapeuty pomogą plus tydzień odpoczynku. Tylko nie biegaj potem znów po 20 km co 2 dzień bo to za dużo.