[mutok]

Cześć, próbuję przybrać na masie, ale dotarłem do punktu, w którym waga utrzmuje się na podobnym poziomie, chciałym zatem zwiększyc ilość kalorii dodająć jeden mniejszy posiłek lub przekąski.

Macie jakieś rady na taki szybki, zdrowy, pożywny ale nie za duzy posiłek? np w pracy albo popołudniu.
I drugie pytanie czy suszone owoce są w porządku do uzupełnienia kalorii :D? Bo w sumei to najbardziej mi z wyliczeń brakuje węglowodanów, a nie chciałbym korzystać z żadnego gainera.

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta

[hehexdlollmao]

@mutok: orzechy, koktajl masło orzechowe+mleko+banan+twaróg

[technojezus]

@mutok: szejk (płatki owsiane górskie, masło orzechowe 100%, banan, białko/twaróg, mleko/woda)

Miksujesz i tyle, ok 1000 kalorii

[spidero]

@mutok: maslo orzechowe, banany

[ponury_stefan]

@mutok czekolada.

[W.....h]

@technojezus: Odradzam dodawanie mleka do szejków, bo to gówno. Najlepszy szejk to: białka jaj, owsianka, banan, masło orzechowe

[mutok]

@hehexdlollmao: taki zestaw jem na kolację :D
@technojezus: @spidero:

[hehexdlollmao]

@mutok: to zjesz 2 razy

[ethics]

@mutok zamiast 4 workow ryzu jesz 5. Po #!$%@? wiecej kombinowac?

[technojezus]

@WReich: dlaczego?

Równie dobrze można ten szejk z sama wodą zrobić

[Wlaczvpn]

@mutok: batonik białkowy

[uytx]

@WReich: dlaczego mleko to gówno?

[s.....2]

@mutok czas na melanż regenerację jak wrócisz do treningów to waga się ruszy