[x.....x]

Kolejne #keto sniadanie
#dodzo #teamdodzo #dieta #redukcja #mikrokoksy #gotujzwykopem

karkówka z patelni, paróweczki korwina i ser pleśniowy <3

(｡◕‿‿◕｡) skromne 1400 kcal

[x.....x]

ʕ•ᴥ•ʔ

[venividi]

#redukcja

@xXx_perun_xXx: XDDD Bilans kaloryczny trzymasz czy tylko założenie że smalec > węgle?

[NooB1980]

@xXx_perun_xXx: Zabraklo #wwzuo :)

[x.....x]

@venividi: trzymam bilans kaloryczny

wolę #!$%@?ć mięso zamiast zapchać się chlebem - nie nie poradzę, że wszystko ma tyle tłuszczu w sobie a nie będę #!$%@?ć odtłuszczonych szyneczek bo mi nie smakują

@NooB1980: już nie mogę edytować, za późno :P

[fiszu86]

@xXx_perun_xXx: parówki korwina xD? but why

[x.....x]

@fiszu86: bo niby je jem ale jednak nie wchodzą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sztajnes]

@xXx_perun_xXx: ale chyba proporcje są nie do końca właściwe w Twojej diecie, bo #keto zakłada mniej więcej: 20-25% białko, 70-75% tłuszcze oraz 5-10% węgle. Za dużo białka powoduje że organizm gdy ma nadmiar białka zaczyna glukogenezę białek i wtedy nadmiar białka działa jak węglowodany.

[Mr_Cartmanez]

@sztajnes: Zaczyna glukogenezę jeśli zjesz za mało tłuszczy, należy jeść więcej białka bo inaczej zejdzie reszta tkanki mięśniowej, a poza tym nie polecam keto, byłem na tym pół roku i jak na początku jest fajny efekt wynikający z braku węgli jak masz jakiś stopień insulino oporności, tak czym dłużej tak więcej mięśni schodzi

[fiszu86]

@xXx_perun_xXx: dobrze że nie 4,76g węgla :)

[x.....x]

@sztajnes: @Mr_Cartmanez: węgle #!$%@? jak mi się chce - albo robię kanapki na śniadanie albo np makaron z warzywami na obiad.

nie trzymam się WBT tylko jem jak mi się podoba byle się w deficycie mieścić.
jakoś tak i smacznie i wygodnie

[sztajnes]

@xXx_perun_xXx: dałeś tag #keto, nie skumałem że chodzi akurat o ten konkretny posiłek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Mr_Cartmanez: traciłeś mięśnie będąc na keto i trenując? U mnie zeszło bardzo mocno bo z 94 do 74 (186 cm) i jak zobaczyłem, że wyglądam jak worek kości i tylko nogi mam nabite (od kilku lat jeździłem na ostrym, potem przerzuciłem się na kolarkę) to poszedłem na siłownię

[Mr_Cartmanez]

@sztajnes: Tak, dlatego że keto jest beznadziejne jeśli trenujesz siłowo i nie jesteś na bombie, jakikolwiek intensywniejszy trening zwiększa zapotrzebowanie na glukozę a że węgli nie jesz to jedynie z białka możesz ją uzyskać więc organizm zaczyna zjadać mięśnie. Coś tam pisano przy treningu siłowym na keto o stosunku 1:1 białka do tłuszczy albo o cyklowaniu węgli np. 2 razy w tygodniu, próbowałem praktycznie wszystkiego na sobie ale ogólnie doszedłem do

[Mr_Cartmanez]

@xXx_perun_xXx: Jasne, jeżeli taki sposób żywienia Ci odpowiada to luz, nie krytykuję cudzych decyzji bo nie mają na mnie wpływu. Nie ma jednej właściwej diety, każdy jest inny i ma inne cele

[x.....x]

@Mr_Cartmanez: no #!$%@?, w końcu głos rozsądku :)

ja tam nikomu w talerz też nie zaglądam ;)