#silownia #redukcja #mirkokoksy Jak nisko mogę zejść z kaloriami na redukcji jak waże 75kg? Redukuje już około 1.5 miesiąca, dziennie spożywam około 1800-2000kcal
@hitenz: Dorzuć cardio/aeroby a nie bedziesz ucinac kcal w nieskończoność. Po drugie tego nikt nie wie, musisz testować na sobie. Możesz skorzystać z kalkulatora i obliczyć BMR, poniżej niego raczej nie schodź.
@Estetykatopodstawa: trening siłowy 3 razy w tygodniu i aeroby też robie 3 razy w tygodniu. Po prostu nie wiem czy jak zejdę np. do 1400kcal to zaburze sobie układu hormonalnego
@hitenz: Jest zawsze taka ewentualnosc. Swoją drogą tyle danych podałeś, że ciężko cokolwiek doradzić. Nie ma nawet foty sylwetki. Rób więcej cardio, 3 razy w tygodniu, co to jest? 6x i elo
Jak nisko mogę zejść z kaloriami na redukcji jak waże 75kg? Redukuje już około 1.5 miesiąca, dziennie spożywam około 1800-2000kcal
Po drugie tego nikt nie wie, musisz testować na sobie. Możesz skorzystać z kalkulatora i obliczyć BMR, poniżej niego raczej nie schodź.
Swoją drogą tyle danych podałeś, że ciężko cokolwiek doradzić.
Nie ma nawet foty sylwetki.
Rób więcej cardio, 3 razy w tygodniu, co to jest?
6x i elo