[o.....i]

#trenujzwykopem #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem #ulaniectrenuje (to ostatnie to mój tag do obserwowania/czarnolistowania)

Dzień 36
Waga: 100.4 kg

WAŻNE: Jeżeli raz zaplusujesz że chcesz być wołany, to będziesz wołąny do końca moich wpisów, chyba że zaplusujesz „wypisanie” się z obserwujących. Nie musisz każdorazowo plusować że chcesz obserwować.

Wołam osoby które wyraziły wolę śledzenia moich poczynań. Jeżeli chcesz/ nie chcesz być wołany, zaplusuj odpowiedni komentarz poniżej: @Sckb @karolinana @Serenescio @Guardis @Mmmmmm @Kajmak_ @driix231 @brodzi @vomalio @Moj_Panie @misiafaraona @paintitred @bigblackmamba @SpawaczPolimeru @OdynKrolValhalli @SuspendedInGaffa @Defensivecircle @kalodont @Anakee @kemawir123

Serwus, udało się, moja waga zjechała ponizej 101 kg! I to zjechałą w wielkim stylu, a przynajmniej mam takie poczucie. Wszystko to tylko dzięki liczeniu kalorii, i pilnowaniu tego, by tego nie przekraczać.

Co obecnie robię?
Biorę absolutnie wszystko co jem, i liczę, liczę, liczę. Wyznaczyłem limit kalorii na podstawie wyliczeń (w komentarzu zdjęcie) na 2400 kcal, i się tego trzymam. Nic odkrywczego w sumie. Miałem parę odchyłów tj. zdażył się dzień że zjadłęm 1841, a i taki gdzie wpadło 2612 kcal, jednak nigdy nie przekoczyłęm tego co potrzebuję do utrzymania wagi na swoim poziomie (zdjęcie w komentarzu).Nie miałem też w tym dniu gdzie weszło poniżej 2 tyś, poczucia że celowo staram się zjeść jak najmniej. Po prostu samo wyszło, zapisywałem wszystko, wieczorem wziołem kalkulator i zonk. :D

Poza tym trzymam ćwiczenia, choć w najbliższym czasie będę mieć je narzucone, bo idę do fizycznej pracy, a w sobotę jadę do innego miasta na jeden dzień zwiedzać, więc raczej leżeć też nie będę. Nie mniej, nie więcej dalej się przygotowuję zgodnie z planem biegowym załączonym tydzień temu (dla przypomnienia ---> https://run-log.com/plan_treningowy/puma-30-minut-biegu-bez-przerwy-krotszy,38.html ) , a nieraz też pójdę na siłownie plenerową, porzucać do kosza czy na długi spacer.

Jeszcze raz dziękuję wszystkim za pomysły, rady i sugestie (szczególne dzięki dla osoby która pisała o coli zero, pomogło mi to kiedy chciałem coś słodkiego, a nie zostało mi za dużo miejsca na kalorie dodatkowe)

Ogólne przemyślenia: Kontynuuję obraną ścieżkę, jest dobrze.
Łącznie od początku: -2.7 kg
Cel: 100 kg lub mniej
Nagroda: Pójdę sobie na basen, bo mam ochotę od dłuższego czasu to zrobić.
Następny wpis: 24.07.2019 (ten wstawiłem o normalnej porze, jednak następny może się opóźnić i być wieczorem, lub nawet następnego dnia)

[o.....i]

Plusuj jeżeli chceszy być wołany

[o.....i]

Plusuj jeżeli NIE chcesz być już wołany

[o.....i]

Moje zapotrzebowanie, swoje możesz wyliczyć na przykład tutaj: http://bmi-online.pl/kalkulator-kalorii

[alex-fortune]

@ocotutajchodzi: eh, a ja sie męczę parę kilo przytyć ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[deryt]

Dzień 36

Łącznie od początku: -2.7 kg

@ocotutajchodzi:

[o.....i]

@deryt: Wiem że da się szybciej. Jednak przez pierwszy tydzień mi spadła waga w dół, potem zatrzymała się a teraz znów leci. Nie robię tego na wyścigi, tylko dla siebie. Jeżeli będę chudł 2 kg na miesiąc to za rok bedę ważyć 79 kg. A jak uda mi się 2.5 kg w miesiąc to 73 kg. W porównaniu do 103 kg, które miałem na początku, bedę zupełnie innym człowiekiem.

[E.....s]

@ocotutajchodzi: Chudo, masuj. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ