[Amestris]

Hej #mirkokoksy
Od dziś będę chodzić przez tydzień na 1,5 h zajęcia z kalisteniki dla początkujących, jutro wykupuję karnet na siłownię. Chcę trochę wzmocnić swoje mięśnie i spalić trochę tłuszczu (głównie z brzucha i ud).
Jestem kompletnie zielona w tym temacie. Macie jakieś wskazówki dla mnie?
Jak się odżywiać? Co wprowadzić do diety, a z czego zrezygnować?
I jak często w tygodniu minimum trenować?
#silownia #dieta #cwiczzwykopem #trenujzwykopem

[Megawonsz_dziewienc]

@Amestris: Tłuszczu nie da się zamienić w mięśnie xd najpierw musisz go spalić.

[b.....o]

@Amestris No zamiana tluszczu w miesnie moze byc ciezko( ͡º ͜ʖ͡º) To tak jakbys probowal zamienic drewno w stal. Moze bycciezko

[Quemasterekt]

@Amestris: oglądnij sobie film pt. „Dzieci Tibii", wysokiej klasy kompedium wiedzy na ten temat.

[Amestris]

@Megawonsz_dziewienc: @blindguardiano: Kurde, może nie sprecyzowałam. Najpierw spalić tłuszcz, a potem zbudować mięśnie. Myślę że tak 5 kg w dół i będzie ok

[TOP___BK]

@Amestris: kurczak, ryż i turbodżety #teamjaglak

[Homodoctus]

@Amestris: staraj sie! moze jeszcze cos z Ciebie bedzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[SVCXZ]

@Amestris: http://sebastianchudziak.pl/encyklopedia/ Miłej lektury

[Amestris]

@TOP___BK: Dzięki
@Homodoctus: musi być. Ważę 68 kg przy jakichś 176 cm wzrostu. Tragedii nie ma, ale jednak poprawić się trochę trzeba.
Tylko potrzebuję waszych rad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Amestris]

@SVCXZ: o kurde. O coś takiego właśnie mi chodziło
Dziękuję prześlicznie ;)

[suvjx]

zacznij od zbijania bodyfatu a nie kalistenika z bomby idz na cardio sb #!$%@?

[Amestris]

@suvjx: to zajęcia dla początkujących orgaznowane przez lokalny dom kultury, nic poważnego chyba. A cardio w międzyczasie też będzie

[azterias]

@Megawonsz_dziewienc: da się. To się nazywa rekompozycja

[azterias]

@Amestris: Jak dla początkujących to tam w głównej mierze masz ćwiczenia mocno wydolnościowe.

[Need]

@Amestris: Jeden prosty trick to ćwiczenia siłowe i nie słuchanie takich rad jakie daje @suvjx

[Beniz_Szatana]

@Amestris najważniejsza zasada to sztywno się trzeba trzymać #!$%@? i się nie #!$%@?ć na psiarni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ