Aktywne Wpisy
PsiPatrolek +876
Mierze się z depresja od 16 lat. Przez ostatnie dwa lata zrobiłem w końcu remont w mieszkaniu,prawko,kwity na wózki i zadbałem o zęby. Od tego roku ograniczyłem dżemki w ciągu dnia a od kilku dni zacząłem nawet biegać...i nie wiem czy to od tego biegania ale zaczynam czuć się dobrze na codzień.
Ogólnie do biegania dorzuciłem jeszcze siłownię tak by cały tydzień zapełnić aktywnością fizyczna i jest mega.
Tak tylko się chwale
Ogólnie do biegania dorzuciłem jeszcze siłownię tak by cały tydzień zapełnić aktywnością fizyczna i jest mega.
Tak tylko się chwale
Sweet-Jesus +626
Wiecie co to jest? To skład zużytego paliwa jądrowego powstałego przez ponad 20 lat pracy dwóch reaktorów RBMK-1500 w Ignalińskiej Elektrowni Jądrowej. A właściwie jest to 2/3 całości, ale i tak wszystko to zajmuje powierzchnię niedużego marketu.
Każdy z tych pojemników waży aż 90 ton pusty i 118 ton załadowany do pełna (mieszczą do 91 prętów paliwowych pociętych na fragmenty). Mają po 4,5 metra wysokości i składają się głównie z betonu zawierającego
Każdy z tych pojemników waży aż 90 ton pusty i 118 ton załadowany do pełna (mieszczą do 91 prętów paliwowych pociętych na fragmenty). Mają po 4,5 metra wysokości i składają się głównie z betonu zawierającego
Filmik z poniedziałkowego dnia na nsuns
https://www.youtube.com/watch?v=ZaYnBrrz-jo
Tutaj drugi filmik z kiedyś tam gdzie pierwszy raz ćwiczyłem w pasie
https://www.youtube.com/watch?v=Ki13WbTE404
#mikrokoksy
Wyszło że mam konflikt rzepkowo-udowy, jest za bardzo #!$%@? do góry i na zewnątrz. Poradził nie robić głębokich siadów tylko parallel squat max.
Pozwolę wyróżnić sobie @Poemat bo fizjo. Ortopeda zalecił ćwiczenia rozciągające mięsień prosty i kulszowe goleniowe + wzmocnie głowy przyśrodkowej m. czworogłowego. Myślisz że to "wystarczy" czy dorzuciłbyś coś jeszcze?
1) Na głowę przyśrodkową przed ćwiczeniami na dół ciała jako aktywację VMO rób Poliquin Step Up oraz Hip Thrusty na poślady (jednonóż mogą być jeśli masz dosyć silne)
2) Ćwiczenia na czwórki w wąskim rozstawie + stopy zrotowane na zewnątrz
3) Więcej