[Spoko1]

Zastanawiam się, czy na redukcji 45g tluszczy to nie za malo. Pozwoliłem sobie na 7daysa rano i cyk 17g tluszczy w gratisie, i wez tu makro zamknij...odchudzone mleko, chude twarogi, zero smazenia a i tak jest ciezko.
Co prawda leci 1kg na tydzien, ale jakim kosztem (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#dieta #redukcja

[Jooe]

Przecież i tak najbardziej liczą się kalorie. Poza tym 1kg na tydzień to trochę za dużo. O ile nie są to pierwsze tygodnie redukcji

[WhiskyRomeo]

Przecież i tak najbardziej liczą się kalorie.

@Jooe: To może wystarczy pić tylko piwko, tak aby kcal się zgadzało. Oczywiście poniżej zapotrzebowania?

[Myslim]

@Spoko1 ja na redu jadlem 0.75 - 1 grama na kilogram masy ciala i bylo spoko. Czasem nawet i wiecej i zadnej roznicy nie zauważyłem.

[vateras131]

@Spoko1:
Niestety te wysokoprzetworzone, słodkie rzeczy mają tragiczny skład. Lepiej przygotować samemu jakąś fit przekąskę. Wtedy nawet jak przekroczysz delikatnie swój limit to przynajmniej zjesz coś dobrej jakości, a nie takie śmieci.
Ja podobnie jak kolega powyżej staram się trzymać międzu 0.7, a 1.0g/kg masy ciała. Trzymanie się sztywno co do grama np. 45g jest trudne. Wolę czasem jednego dnia zjeść 80, a kolejnego 30.

[Spoko1]

U mnie w tej chwili jest niecale 0.5g na kg (╯︵╰,)
Chyba zwieksze to kosztem wegli

[NieRozumiemIronii]

To może wystarczy pić tylko piwko, tak aby kcal się zgadzało. Oczywiście poniżej zapotrzebowania?

@WhiskyRomeo: