[VirusX]

Jak to jest z treningiem rano? Chcę chodzić na #silownia o 6 rano i teraz pytanie czy coś jeść przed, czy może samo białko przed? Ktoś wie jak to pogodzić? A może jakiś banan i elo?
#mirkokoksy

[azterias]

@VirusX: ja tam #!$%@?łem tosta i energi stykało na trening

[VirusX]

@azterias: i zaraz po treningu coś jadłeś?

[azterias]

@VirusX: liczyłbym takie 40-50min po treningu. W posiłku przeważały węgle, bo bez nich jakoś nie czułem efektu sytości

[Gram-W-Tenisa]

@VirusX: ja chodziłem na 6;15 wstawałem o 5 piłem kawę i do 8:30 przeżyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°) potem ładowałem 1500 kcal i kolejny posiłek o 15

[vizori]

@VirusX: Treningi rano to tragedia, człowiek po czymś takim do południa zmęczony jest

[VirusX]

@vizori: muszę chodzić rano, bo mi praca nie pozwala na chodzenie później
a dodatkowo chciałbym poćwiczyć w spokoju, a nie wśród mnóstwa koksów xd

[a.....s]

@VirusX jakbym rano chodził to tylko na czczo

[wiera87]

@VirusX treningi na czczo wchodza najlepiej.

[ajentidzej]

@VirusX: śmiało na czczo, treningi na "świeży" umysł mega wchodzą

[kRpt]

@VirusX: coś co sie w miare szybko strawi, w postaci płynnej shake jakiś. Ww złożone z owsianych np + białko + ww proste słodkie płatki i/lub owoce

[S.....r]

@VirusX: na wieczór kolacja z dużą ilością węgli ZŁOŻONYCH, nie żadne czokoszoki i lajsy z pieca.
Na trening zabierasz 2l wody z 30g wpc i odpowiednią dla Ciebie ilością carbo, czy maltodekstrozy.