Wykonujesz trening zgodnie z zaleceniami danego cyklu. Pamiętaj, aby pomiędzy dniami treningu robić sobie przynajmniej jeden dzień przerwy, a po 3 dniach robić przerwę na przynajmniej dwa dni. Mięśnie nie lubią przemęczenia i jeśli przesadzisz, Twoja wydolność zamiast rosnąć, zacznie spadać.
Mimo, że faktycznie jestem w stanie zrobić 10 pompek w jednej serii, to jednak zacząłem od http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek, żeby nie dawać mięśniom zbyt dużego obciążenia i żeby nie nabawić się kontuzji.
@wyjzprz2: a i cwiczenie czegos z 60x powtorzeniami tez jest bez sensu lepiej zwiekszac poziom trudnosci cwiczen jak juz sie robi z 20 czy jak juz sie czujesz pewnie
Mimo, że faktycznie jestem w stanie zrobić 10 pompek w jednej serii, to jednak zacząłem od http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek, żeby nie dawać mięśniom zbyt dużego obciążenia i żeby nie nabawić się kontuzji.
Dzisiejszy dzień:
1. 2 pompki
2. 3 pompki
3. 2 pompki
4. 2 pompki
5. 5 pompek
łącznie 14 pompek
#pompkichallenge #pompki #100pompek #wychodzimyzprzegrywu