Wpis z mikrobloga

1/72 Postanowiłem robić pompki, by po pewnym czasie dojść do 60 pompek. Znalazłem harmonogram na stronie http://www.100pompek.pl/zasady-programu.

Wykonujesz trening zgodnie z zaleceniami danego cyklu. Pamiętaj, aby pomiędzy dniami treningu robić sobie przynajmniej jeden dzień przerwy, a po 3 dniach robić przerwę na przynajmniej dwa dni. Mięśnie nie lubią przemęczenia i jeśli przesadzisz, Twoja wydolność zamiast rosnąć, zacznie spadać.


Mimo, że faktycznie jestem w stanie zrobić 10 pompek w jednej serii, to jednak zacząłem od http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek, żeby nie dawać mięśniom zbyt dużego obciążenia i żeby nie nabawić się kontuzji.

Dzisiejszy dzień:
1. 2 pompki
2. 3 pompki
3. 2 pompki
4. 2 pompki
5. 5 pompek
łącznie 14 pompek

#pompkichallenge #pompki #100pompek #wychodzimyzprzegrywu
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wyjzprz2: nie rob k---a 100pompek treningu bo to jest bez sensu i powie ci to kazdy kto cokolwiek cwiczyl, cwicz od razu cale cialo nawet jakims prostym planem jak pompki przysiady crunche i podciagniecia (negatywy jak nie umiesz) to wyjdzie ci to 100 razy lepiej i zdrowiej
  • Odpowiedz