[Mahapralaja]

Zgodnie z sugestiami wrzucam cały filmik z techniką martwego do oceny.

Podkładki już przyszły i teraz sztanga jest na takiej wysokości jak na krążkach eleiko, ale dalej czuję, że jest za wysoko i ciągnie mnie mocno do przodu. Najgorzej jest przy przekraczaniu wysokości kolan. To co jest na filmie to ciężar treningowy, żeby pokazać jak wygląda moja technika pod obciążeniem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[pjoooter]

@Mahapralaja: nie bolały lędźwie?

[Mahapralaja]

@pjoooter: Boleć nie bolały, ale czułem ich zmęczenie

[W.....s]

@Mahapralaja: Nie jestem ekspertem, ale imo musisz popracować nad hip hinge.

[Squatlifter]

@Mahapralaja: sztanga Ci trochę odjeżdża, kup sobie wysokie skarpety i staraj się jechać gryfem jak najbliżej piszczeli, a gdy miniesz kolana to po udach aż do wyprostu. Wysokie skarpety, żebyś nie miał obtarć i siniaków poniżej kolan. Do tego spinaj brzuch mocniej i ściągaj mocniej łopatki przed bojem.

[Saprofit]

@Mahapralaja: ogólnie wszystko do poprawy. Jak wyżej - hip hinge trzeba opanować w pierwszej kolejności. Poza tym wydaje mi się, że z takimi proporcjami łatwiej byłoby dźwigać sumo. Chociaż bez sprawdzenia tego na żywo, to nie chcę nic antycypować

[Mahapralaja]

@Squatlifter: Właśnie z tymi łopatkami mam problem, bo spinając je muszę jeszcze niżej się schylić, a wtedy plecy bardziej się wyginają, czego oczywiście muszę unikać.

[Squatlifter]

@Mahapralaja: po prostu trzymaj łopatki i najszersze grzbietu spięte na tyle ile możesz, robisz to po to żeby zablokować ręce i trzymać spięcie całego korpusu, a nie żeby mieć spięte łopatki dla samych łopatek

[e.....r]

@Mahapralaja: Za szybko, gubisz pozycję, wyrywasz głowę do góry, brak spięcia barków. Ale ja się nie znam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[O.....I]

@Mahapralaja: leg day skipped

[PiersiowkaPelnaZiol]

@Mahapralaja: Czy mi się zdaje czy ty tu ciągle chcesz nam gacie pokazywać, ubierz #!$%@? spodnie a nie zboczeńcu

[Mahapralaja]

@PiersiowkaPelnaZiol: to jest mój strój na siłownię! Krótkie spodenki wystarczą do treningu, nie będę się pocił w kombinezonie

[non-serviam]

@Mahapralaja: to nie jest strój na siłownię, nie cwaniakuj... Nawet nie musiałem tego oglądać żeby wiedzieć, że będzie biedny ten deadlift. Jest gorzej niż się spodziewałem (－‸ლ)
Gdybyś robił go poprawnie to w życiu nie podszedłbyś do robienia go w spodenkach, nie wspomnę o majtkach (－‸ლ) Ja w dresach sobie zdzieram nogi...
Do poprawy wszystko. Zacznij od ubrania się i łapania nachwytem, bo

[Roade]

@non-serviam: no jak nie porozrywasz skóry to #!$%@? a nie martwy ciąg xdd. Jak poprowadzisz 1mm od skóry to już będzie zły tor ruchu?

[DywanTv]

@non-serviam: xDDD

[Mahapralaja]

@non-serviam:
panie kolego przecież jest nachwyt

[non-serviam]

@Roade: nie, nie znaczy. Jestem początkujący i wolę pociągnąć po goleniach niż #!$%@?ć dźwignię taką, że lędźwiowy spuchnie. Kolega który wrzucił film nie wyglądał na zaawansowanego i nie powiesz chyba, że tor ruchu sztangi był dobry...?

[Roade]

@non-serviam: nie był na pewno idealny, ale to nie oznacza, że musisz wmawiać komuś jakieś kłamstwa

[non-serviam]

@Roade: to był najgorszy jaki widziałem. To nie kłamstwa. Dużo ludzi chcąc prowadzić sztangę jak najbliżej ciała "rysowało" nią po nogach. A że u mnie na siłowni dosyć "chwytna" jest sztanga przez swą chropowatość to w spodenkach można przyrysować do krwii także mi tu nie #!$%@?

[Schwarzenberger]

@non-serviam: to popraw technikę jak sobie łydy zdzierasz

[non-serviam]

@Schwarzenberger: robię sumo więc kolana mi nie przeszkadzają co nie zmienia faktu, że nie uważam że mój ciąg jest idealny. Do Seby Kota trochę jeszcze brakuje ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)