[wyjzprz2]

Dzisiaj byłem na siłowni. Wykonałem następujące ćwiczenia:

Ergometr wioślarski: 2x1000m

Bieżnia: spacer 1km

Unoszenie hantli na bok: 15x5kg, 15x4kg, 15x4kg, 15x3kg, 15x2kg

Wyciąg górny: 10x20kg, 10x35kg, 10x10kg

#silowniawyjzprz2

[InsertPPL]

@wyjzprz2: to jakiś specjalny trening? Czy nie wiesz co robisz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wyjzprz2]

@InsertPPL: Nie wiem, co robię. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Następny trening już zrobię wg jakiegoś planu opracowanego przez specjalistę, bo losowe ćwiczenia na losowych maszynach to chyba zły pomysł.

[george_prosto_z_drzewa]

@wyjzprz2: totalnie zły poczytaj sobie o treningu pięć na pięć Billa Stara
Całkiem fajne FBW na początek i średnie zaawansowanie

[rebahr]

@wyjzprz2: znajdź sobie jakieś FBW na początek, ogarnij kogoś, kto pomoże ci trochę z technika i dźwigaj żelastwo :)

[Dzokatazullo]

@wyjzprz2: a jak tam twój licznik faperstwa/nofaperstwa bo nie meldujesz

[Bumelante]

@wyjzprz2: z jaką prędkością ten 1km na bieżni? Bo dystans powalający ( ͡° ͜ʖ ͡°)