[vizori]

Panowie, polećcie mi proszę jakieś książki na temat programowania treningu siłowego i teorii trójboju ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

[CinuLNS]

@vizori: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

@CinuLNS: ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[biamiVajs]

@vizori: Zatsiorsky Science and Practice of Strength Training, Bompa Periodization coś tam

[CinuLNS]

@vizori: ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

[Cromm]

Taktyk

[sinbad_]

@vizori: jak juz przeczytasz, to licze na TL:DR na wykopie xD

[vizori]

@sinbad_: Zobaczymy :p

[Darksed]

@vizori: Przecież już ci pisałem, "program design manual" Juggernauta

[vizori]

@Darksed: Ups, musiało mi umknąć

[Darksed]

@vizori: W porównaniu do książek ruskich jest bardzo prosta i dobrze się ja czyta, nie trzeba mieć doktorat żeby zrozumieć czyli idealna na początek. Porospisuj kilka planów według tej metody, zobacz jakie są po niej efekty i czy ci ona odpowiada, jak nie odpowiada to szukaj czegoś innego, jak odpowiada to ją doskonal. Bo czysta teoria bez doświadczenia gówno ci da xD

[kacperpzn]

@vizori: Scientific Principles of Strength Training Mike Israetel

[non-serviam]

@CinuLNS: (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[urak666]

@vizori: Strength is Specific - Chris Beardsley