[turtledove]

Udało mi się przebiec 2 km bez żadnej przerwy, potem przy 4 km miałam dwie krótkie! Ale się cieszę, wcześniej przy 2 km miałam 3 przerwy. Razem wyszło 6.18 km, prawie cały dystans bieglam, wolno, ale bieglam xD. #bieganie #sport

[s.....s]

@turtledove: świetnie, oby tak dalej

[mlodyfubu]

@turtledove ja przy 2 km bym miał jedna przerwę... na zawsze

[Wina_Segmentacji]

@turtledove Pozytywnie. Powodzenia dalej

[Endr3w]

@turtledove: graty, jak nie przestaniesz to z dnia na dzień będziesz widzieć mega postępy

[januszchaosu]

@turtledove: gratulacje, ja na ostatnim pierwszy raz w życiu przebiegłem na raz 8km i cieszyłem się jak głupi. Jutro trening na utrzymanie dystansu :P

[wylly31]

@turtledove: nie jestem jakimś wielkim znawca, ale wydaje mi się że lepiej próbować przebiec 4km w miarę możliwości bez przerw, niż wymuszać dodatkowe kilometry. Chodzi o to żeby nie zajechać sobie stawów nieprzyzwyczajonych do ruchu (a stawiam że wcześniej nie biegałaś skoro przebiegasz 2km). Ale tak czy owak świetna robota, z każdym kolejnym bieganiem będzie lepiej i zanim zauważysz będziesz śmigać bez przerw

[b.....t]

@turtledove: bieganie z przerwami jest wręcz korzystne dla stawów. Nazywa się to metodą Gallowaya

[turtledove]

@wylly31: @bedzie_git: to jest mój któryś z kolei bieg. Na początku zaczynałam z marszo-biegami na dystansie 3, 70 km bo nie byłam w stanie więcej. Z każdym treningiem staram się wydłużać czas biegu a przerwy skracać. Wczoraj aż sama byłam w szoku, że tak mi się dobrze biegło :D.

[b.....t]

@turtledove: brawo, byle do przodu.

Dużo zależy od dyspozycji dnia. Czasem nie chce mi się zrobić nawet 3 kilometrów, a ostatnio po zrobieniu 5 km stwierdziłem, że czuję się na tyle dobrze, że pobiegnę sobie jeszcze gdzieś.

I tak zrobiłem 14 kilometrów.

[b.....t]

@turtledove: aha, pamiętaj o rozluźnieniu po wszystkim mięśni, które uczestniczyły w biegu. Ja rolluję głównie uda i stopy przy użyciu piłeczki tenisowej.

Jeśli nie masz pod ręką tych sportowych wałków, to użyj wałka do ciasta. Będzie bolało, ale to oznacza, że mięśnie są spięte i tego właśnie potrzebowały. Ich rozmasowanie pomoże w regeneracji.

[Carom]

@turtledove pomału do przodu..ᕦ(òóˇ)ᕤ