[Egonzdobywca]

Witam Mirasy. Mam pytanko odnośnie johimbiny. Ewidentnie rower na czczo mi nie służy bo czuje się jakbym miał zejść i zjadał sam siebie a malo mam czasu zeby wstawać jakoś jeszcze wcześniej zeby zjeść coś i nie zniweczyć działania johy. Postanowiłem przełożyć trening cardio na godziny popołudniowe i teraz pytanie : ile wcześniej i co mogę zjeść przed i po zeby paliła fat jak należy ? #mikrokoksy #johimbina #chudnijzwykopem

[G123]

@Egonzdobywca ja biorę johe zawsze rano na czczo (5:00/8:00) i jem po ok 4h

[Egonzdobywca]

No teraz tak robię i po 40 minutach cisne godzinę na rowerze ale powrót do domu to jest walka o życie :D

[ciezka_rozkmina]

@Egonzdobywca: ogólnie poleca się odstęp 3h między joszką a ostatnim posiłkiem (głównie chodzi o węgle)

[Egonzdobywca]

@ciezka_rozkmina: Dzięki