[CalibraTeam]

Moglibyście, tak od serca, doradzić jak schudnąć? Moja otyłość to rezultat ponad 2 lat obsesyjnego objadania się.

#dieta #depresja #przegryw #odchudzanie

[Kamizi7]

@CalibraTeam: nie objadaj się

[mati1990]

@CalibraTeam: jedz wszystko ale pilnuj 2k kcal/dzień +50-60km dziennie rowerem, efekt? 55kg mniej w rok

[TrollingMasterNinja]

@CalibraTeam: to proste musisz przejść na redukcję, ja po koronaswirusie trochę przytyłem i teraz zacząłem liczyć kalorie i systematycznie spada mi waga, a nawet nie ćwiczę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Megawonsz_dziewienc]

@CalibraTeam: żryj mniej, ruszaj się więcej.

[rybeczka]

@CalibraTeam: trzeba chcieć ja ważyłem 126kg i zjechałem do 104 teraz znów po 2 latach do góry i biorę się znowu

[otootooto]

@CalibraTeam Idź pobiegaj.

[C.....n]

jak schudnąć?

@CalibraTeam: Bardzo prosto. Ta metoda sprawdza się zawsze, z wyjątkiem przypadków patologicznych (ciężka choroba): musisz organizmowi dostarczać mniej kalorii.
Nie ma innej metody.
Można do tego dołożyć wykonywanie pracy; chodzenia, biegania, pływania, dźwigania, sprzątania, jeżdżenia na hulajnodze czy rowerze itd., itp.
I już…

[JamnikWallenrod]

@otootooto: wbrew pozorom bieganie przy duzej otylosci to zly pomysl. W dupe dostana stawy, a pozniej juz nie ma tego jak odkrecic. Zalezy od tego jak duza nadwage masz, ale ktos juz wyzej napisal, ze po prostu pilnowac kalorii.

[Mira_Belka]

@CalibraTeam: Do liczenia kalorii mogę Ci polecić aplikację Fitatu. Jest bardzo intuicyjna w obsłudze.

[Cudaczny]

@CalibraTeam: ja ci powiem nie biegaj bo se stawy #!$%@? to raz dwa kup se rower albo karnet na basen
znajdz se hobby jakies zajecie bo tak to tylko o zarciu bedziesz myslal i bedzie w #!$%@? dobrze
pozdrawiam

[Neko-chan51]

@CalibraTeam: Ja nie umiem schudnąć ale mam nadzieję, że tobie się uda

[CalibraTeam]

@Mira_Belka: ale płatna

[aka472]

@CalibraTeam: Współczuję, bo wiem, jak to jest. W moim wypadku pomogło zapisywanie czego i ile jem i monitorowanie tego przez inną osobę. Oczywiście również ruch w dużej ilości, bo jest nieodzowny - ruch sprawia, że masz utrudniony dostęp do jedzenia, i wymusza, żeby jeść mniej, bo inaczej będzie niedobrze. Do tego, sam ruch potrafi zmienić nawyki żywieniowe - organizm będzie domagać się więcej wartościowych składników odżywczych.
Ewentualnie możesz pójść inną ścieżką,

[swinka_morska]

@CalibraTeam: Fitatu jest za darmo przecież

[K.....v]

@CalibraTeam: jedyny sposób na schudnięcie to dostarczanie organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje. Ruch itd zwiększają po prostu jego zapotrzebowanie. Możesz teoretycznie schudnąć bez aktywności fizycznej

[Mira_Belka]

@CalibraTeam: Platna jest wersja premium z bajerami. Podstawowe i najwazniejsze funkcje sa za free.

[eskalopka]

Obsesyjne objadanie się to zaburzenie. Trzeba zacząć od zmiany myślenia, od twoich przekonań. Prawdopodobnie dieta jako pierwszy krok to nie najlepsze rozwiazanie - szybko odpuścisz. Chodzi o zmianę mechanizmów, które tobą kierują. Proponuję wizytę u osoby doświadczonej - psycholog (na początek), moze psychoterapeuta (odpowiedni psycholog jeżeli nie bedzie potrafił ci pomoc skieruje cię do odpowiedniej osoby). Być może jest to kosztowna droga ale najskuteczniejsza. Docelowo zmienisz nie tylko sam sposób myślenia o

[Chekatomba]

@CalibraTeam: Moja historia na 40kg w pół roku, bez jojo, no może 4-5kg. Dieta z większa ilością białka mniej mięsa. Czasem możesz się objeść, ale np kurakiem, skyrem (taki z wsadem owocowym niech będzie słodyczem), eliminacja alko i głupiego objadania się. Pamiętaj nie chodzi o to żeby zejść do 1000 kcal. Jedząc 2500-3000 kcal możesz komponować normalne posiłki. Do tego aktywność 10km w lesie codziennie spacer, ajak waga zejdzie mogą być