[Szimu]

coraz ladniejsze te opakowania
#mikrokoksy #mirkokoksy #kfd

[Kasahara]

@Szimu: o WPI sobie u mnie wjedzie na koniec redukcji.

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@Kasahara: czemu wtedy WPI, a nie na przykład kazeina?

[Kasahara]

@Mam_wiecej_niz_13lat:

Bo zawiera więcej BCAA - przede wszystkim leucyny i nasila bardziej MPS WPC/WPI/WPX aniżeli Kazeina. Jest ona miej wartościowa w celach budowania masy mięśniowej.

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@Kasahara: ale kazeina dłużej cię nasyci, a z pozostałej szamy i tak masz dobrą pulę aminokwasów. Leucyna 11.6-8.3 imo nie robi to żadnej znaczącej różnicy

[Kasahara]

@Mam_wiecej_niz_13lat: ja nie widzę różnicy w syceniu. W sensie u mnie około 10 % BF nie istnieje coś takiego jak nawet nasycenie od razu po posiłku. Nawet jakbym zjadł 5000 kcal. Prawdopodobnie leptyna tak mi siada. Rok temu właśnie popełniłem ten błąd - za dużo kazeiny, twarogów oraz błonnika i przez to dorobiłem się okresowych problemów z układem trawienia, a jak byłem głodny tak byłem. W tym roku jem 15-25 g

[Szimu]

znalazłem sobie produkty, które mi służą psychicznie i fizycznie

@Kasahara: z czystej ciekawosci - jakie to produkty?

[Kasahara]

@Szimu:

Warzywa - bataty/ziemniaki, ogórki, szpinak i inne liściaste, rzodkiewka, papryk, pomidory oraz buraki w umiarkowanej ilości (oba do 125 g). Wszystko inne wyrzucone.
Owoce - jagody, truskawki, maliny, banany, mandaryki i pomarańcze. Wszystko inne wyrzucone.
Nabiał - skyr/serki wiejskie/feta/mozzarella. Wyrzucone mleko i twarogi.
Ww - umiarkowana ilość pszenicy, bataty, ziemniaki, produkty ryżowe. Wszystko inne wyrzucone (w tym kasze)
Mięso - głównie wołowina czasem indyk, kurczak wyrzucony
T - masło/śmietana a

[p.....k]

@Kasahara: Czemu wyrzucone kasze?

[Kasahara]

@piordonek: bo mi szkodzą.