[t....._]

@t0m3k_: Poza tym pierwszy miesiąc na keto starałem się nie robić redukcji ale pod koniec zdarzały się dni 100-300 kalori poniżej bo już nie mogłem jeść. Od wczoraj na siłę wpycham kalorie bo nie chce zejść poniżej 85 - a ostatnie dwa tygodnie to powrót szybkiego spadku wagi (odkąd nie mogę utrzymywać kalori i muszę jeść na siłę).

[Budo]

@t0m3k_: z tym wgw to żeś #!$%@?ł. Ale niech Ci będzie, łap plusa i jedziesz dalej. Jak na miesiąc i pół, to nieźle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[p.....z]

@t0m3k_: Czyli półtorej miesiąca zajęła Ci przemiana z grubasa w grubasa? Gratki, ziomuś

[Estetykatopodstawa]

@t0m3k_: Ale żeś zdjecia z takich perspektyw #!$%@?ł że praktycznie nie widać różnicy.
Swoją drogą to fatu mało zleciało, większość to glikogen i woda, co zresztą widać.

[Rruuddaa]

@t0m3k_ widać różnicę ale następnym razem rób zdjęcie z tej samej perspektywy

[t....._]

@Estetykatopodstawa: @Rruuddaa: za miesiąc też zrobię w lustrze. Trochę mi ręce i nogi schudły, minimalnie boczki i brzuch.
@pajanusz: dzięki :) jeszcze pewnie z rok bycia grubasem.
@Budo: wgw dla beki xd

[t....._]

@Estetykatopodstawa: waga mi mówi że tłuszcz spadł z 32% na 28%. Oszukujo mnie? :( wg wagi około 3kg z 7 to tłuszcze a reszta to inne rzeczy.

[Estetykatopodstawa]

@t0m3k_: 32% na 28%, 4 % bf w tydzień, no no xD..
Sorry ale ta waga z pomiarem to mozna w dupe wstadzic niestety :(

[t....._]

@Estetykatopodstawa: w miesiąc i dwa tygodnie. W pierwszym tygodniu straciłem 3 kg i z 32% tłuszcz spadł na 31.8
Jak patrzę na numery to wychodzi na to, że tłuszcz nie spadał z wagą, były dni że waga szła w górę a tłuszcz minimalnie w dół. Pierwszy tydzień tłuszcz stał w miejscu a waga szła w dół ostro. Miałem nadzieję że coś w tym jest :(

[Estetykatopodstawa]

@t0m3k_: A to przepraszam, to jednak jest możliwe.
Ja osobiscie Ci polecam mierzyć się miarą krawiecka, to najlepsze co mozesz zrobić bo jest po prostu rzetelne :)

[t....._]

@Estetykatopodstawa: dzięki, od dzisiaj zacząłem się mierzyć. Generalnie staram się teraz spalić tłuszcz na mięśnie i od wczoraj skończyłem z redukcją. Dołożyłem sobie trochę więcej białek i wegli i staram się mieć bilans na plus 100 kalori dziennie. Za miesiąc zdam sprawozdanie z tabelką i ze zdjęciem z tej samej perspektywy.

[Estetykatopodstawa]

@t0m3k_: Nie no chłopie z całym szacunkiem ale tu trzeba dalej niestety redukować.
I tak urosniesz przy "mądrej diecie" w "mięśnie" na redukcji, bo sam masz zapasowy balast.
Poprawisz na redukcji wrażliwość insulinowa i uwierz, potem jak wjedziesz na masę to będzie to x razy lepsze rozwiązanie.
Tu niestety trzeba dalej redukować.
I to z 15-20kg.bo bojler masz prawie jak baba w ciąży(no offense)

[t....._]

@Estetykatopodstawa: haha, no dobra. Większość ludzi mówi że na redukcji mięśnie spadają. Będę dalej robił redukcję i mierzył się, zobaczymy. Dzięki za rady i za szczerość :)

[drag0n69]

@t0m3k_: większość co spadło z tej wagi to woda, organizm po adaptacji szczególnie wywala wodę bo nie potrzebuje jej tyle jak ograniczasz węgle. Pomiary bf z wagi będą mocno przekłamane właśnie z tego powodu. Najlepiej kontrolować jak wspomniał @Estetykatopodstawa obwody zwykłą miarą krawiecką. Jeśli masz problem z utrzymaniem kaloryki to polecam dobijać na koniec dnia śmietaną 36% np dodać do niej trochę borówek lub kilka truskawek (albo chamsko samą, jak prawdziwy

[t....._]

Jeśli masz problem z utrzymaniem kaloryki to polecam dobijać na koniec dnia śmietaną 36% np dodać do niej trochę borówek lub kilka truskawek (albo chamsko samą, jak prawdziwy chłop :D)

@drag0n69: #!$%@? samą od tygodnia bo nie mogłem tłuszczu utrzymywać na poziomie xD Nie codziennie brakuje i zwykle niedużo ale od czasu do czasu się przydaje.

[drag0n69]

@t0m3k_: w takim razie testuj nowe posiłki, jest wiele sposobów jak przemycić więcej tłuszczu w posiłkach np. pieczarki świetnie wchłaniają tłuszcz, dodawanie do prawie wszystkiego masła lub jeśli pijesz kawę warto spróbować kawę kuloodporną.

[t....._]

@drag0n69: no właśnie zaczynam coraz więcej sposóbów poznawać. Kupiłem sobie olejek c8, mam też masło klarowane i olej kokosowy, c8 odrobinę dodaje do jedzenia na razie, kawa z masłem klarowanym dwa razy dziennie, pieczarki raz robiłem na maśle do jajecznicy i jak mówisz masło ładnie wciągnęły. Problem u mnie jest taki że nienawidzę tłustego mięsa, mielone jeszcze przeżyję ale golonka czy schab mam odruchy wymiotne. Zryta psychika po #!$%@? makaronów i

[t....._]

@drag0n69: boczek jeszcze zjem ale muszę kroić w kosteczki i dobrze usmażyć żeby konsystencja była taka sama mięsa i tłuszczu. Ale zmuszam się jeść, szczególnie że żona uwielbia golonke i schaby i jest w siódmym niebie na keto :D

[rraaddeekk]

@t0m3k_ które przed, a ktore po? Jakos nie widzę róznicy. Serio.

[rafirobirap]

@t0m3k_: jak masz problem z jedzeniem tłustego mięsa np boczku to wrzuć kawałek boczku do zamrażalki i po kilku godzinach wyciągnij i jedz zamiast lodów, najlepiej ostry noż i na desce do krojenia sobie ciachać na plastry i wcinać polecam wchodzi jak masło