[lort_fzhut]

Jak szybko progresować z ciężarem? Na razie progresowałem po 2.5kg ale zauważyłem, że mam za duży zapas siły. Stwierdziłem, że będę dokładał te 2.5kg co serię i zobaczę na ile mi siły starczy.
Jak tydzień temu robiłem przysiad z 55kg, to dzisiaj 57.5/60/62.5/62.5/65. Na 4 nie dorzucałem bo nie byłem pewny czy dam rady i nie chciałem robić do odciny. A jak to zrobiłem to stwierdziłem, że jednak jest zapas.
W kolejnym tygodniu planuję zacząć od 62.5 i zobaczę do ilu dojdę.
#mikrokoksy #silownia

[pkrr]

@lort_fzhut: Od 40 do 80 pamietam ze dodawałem 5kg co tydzień, aż mi się przywodziciel zesral :D

[lort_fzhut]

@pkrr: Za duże tempo? xD

[lort_fzhut]

@lort_fzhut: W sumie to dodam, że wracam do siłki. Wcześniej chodziłem tak 3 miechy i później pół roku przerwy. Do maksów jeszcze nie doszedłem. Myślałem by dokładać na spokojnie po te 2.5 by później mieć stopkę i skupić się na technice. Ale aktualnie jeszcze nie zauważam przy sobie problemów z techniką.

[pkrr]

@lort_fzhut: Początki z siłownia i człowiek nie przyzwyczajony był :p

[dsomgi00]

@lort_fzhut: Jako początkujący możesz dokładać na spokojnie 2.5kg co tydzień.

[lort_fzhut]

@pkrr: Pierwsze 2 tygodnie najgorsze, później z górki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Tomixp]

Co to znaczy ,,Duży zapas"? Ten duży zapas to może być tak naprawdę 10-15-20 kg po których dojdziesz do ściany i każdy kolejny trening będzie walką na granicy.
Progresować na spokojnie, małymi skokami a w dłuższej perspektywie.