[smok_bozy]

Kiedyś na tagu bodajże @IntruderXXL wysłał link do bardzo ciekawej strony https://symmetricstrength.com/standards#/ która rzekomo najlepiej oddaje właśnie określone standardy siłowe dla poszczególnych kategorii wagowych. W moim przypadku po wpisaniu swojej wagi i sprawdzeniu wyników, uzyskuje poziom Proficient, czyli biegły. Rzecz w tym, że w opisie tych standardów zaznaczony jest średni staż potrzebny by takowy uzyskać i w tym przypadku są to 2 lata regularnych treningów z nastawieniem na siłę. Ja natomiast trenuję na siłowni dosłownie kilka miesięcy i już mam ten poziom, ciekawe.

Jak sytuacja wygląda u Was? Bo ja w takiej sytuacji nie wiem czy wierzyć w wiarygodność tego bo z jednej strony wiele wartości wydaje się zbliżonych a z drugiej nie bardzo, bo 2+ lat a kilka miesięcy to chyba przepaść tak?

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

[Kasahara]

@smok_bozy:

Back Squat - Elite właściwie prawie World Class
Deadlift - między Exceptional a Elite
Ławka - między Proficient a Advenced (xD)
OHP - Exceptional
Podciąganie - Advenced

[smok_bozy]

@koroluk: maxy sprawdzane kilka tygodni temu, 17 lat, 75 kg, 135/105/160 + ohp 65

[smok_bozy]

@Kasahara: i powiedz czy ta klasyfikacja oddaje Twój staż treningowy i zgadza się z opisem czy niespecjalnie xd?

[Kasahara]

@smok_bozy: grubo do przodu jestem z siadem/martwym - podciąganie i wyciskanie sie zgadza z opisem, że 2+ to multiple years

[IntruderXXL]

@smok_bozy: Tak jak wielokrotnie pisałem, to jest tylko taka poglądowa stronka... Po prostu z wielu stron tego typu, ta akurat jest moim zdaniem najlepsza, i pozwala trochę zorientować się na jakim poziomie siłowym jesteśmy.

[kRpt]

@smok_bozy: chętnie bym powiedział, ale amrapy na 8 powtórzeń nijak mają się do wykalkulowanego 1rm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[V.....a]

@smok_bozy: lepiej sie nie sluchaj intrudera, nie widzisz jak on wyglada?

[S_M_I_T_H]

@smok_bozy: novice - few months or more; 54 to więcej niż few. Wszystko się zgadza

[DywanTv]

@Vicuna: Mi się podoba.

[DywanTv]

@smok_bozy: Ta stronka jest spoko jak chcesz się porównać do typowego ziomka na silce, stąd tyle ćwiczeń. Nie ma zastosowania do trójboju.

[biamiVajs]

@smok_bozy: są ludzie co pierwszy raz na siłownię idą i od razu mają intermediate czy proficient w niektórych ćwiczeniach.

[DywanTv]

@Vicuna: Jak każdy z nas. Ważne jest to, co ma w sercu, czysta dusza, że jest miły i sympatyczny oraz zawsze uśmiechnięty :-)

[kRpt]

@DywanTv:

jest miły i sympatyczny oraz zawsze uśmiechnięty

a skąd wiesz

[DywanTv]

@kRpt: Jestem owocem jego miłości.

[Supprah]

Zgaduję że to zalicza też ludzi którzy nie do końca ogarniają co i jak, a jak masz #!$%@? plan/dietę to nie progresujesz za bardzo

[tomtom666]

@smok_bozy: dwóch ludzi z identyczną wagą ciała przyjdzie pierwszy raz na siłkę, jeden ma max na bp 45, drugi - 80.

Dwie osoby z identycznym maxem i stażem zaczynają identycznie ćwiczyć, z identyczną dietą, jeden po roku zwiększa o max 5%, drugi o 25%.

Czarnoskórzy z kilku wiosek we wschodniej Afryce, nawet po spędzeniu całego życia za biurkiem, mają bez treningu poziom w biegach długodystansowych, jakie my mamy po kilkunastu latach

[wiera87]

@smok_bozy w wiekszosci "advanced".

[dsomgi00]

@smok_bozy: Ja prawie idealnie wpisuje się w Exceptional. Mam 5kg słabszy siad niż w tabelce, ale za to 5kg lepsze wyciskanie na klate jak w tabelce i uwaga 20kg lepsze mam podciąganie niż w tabelce czyli tyle ile niby World Class się podciągają. Trochę mnie zdziwiło, że w Exceptional jest napisane, że są to praktycznie najwyższe możliwe osiągalne wyniki naturalnie i trochę wydaje mi się to zaniżone.