Aktywne Wpisy
USER_303 +4
Wszystkie znaki na niebie wskazują że mój brat jest ćpunem i niszczy sobie życie ... Ja nawet nie wiem co robić, nie da się z nim porozmawiać nawet ... Rozwiązaniem które coś by zmieniło to zgłosić na policję, ale nie chcę mu tego robić, może jeszcze da się coś od niego dowiedzieć, pomóc mu. Jakieś propozycje jak z nim porozmawiać ?
#pytanie #narkotykizawszespoko
#pytanie #narkotykizawszespoko
G06DbT +40
Dziś znowu wy będziecie siedzieć w klimatyzowanych biurach i mieszkaniach, na swoich wygodnych fotelach czy sofach, pijący dobrą kawę, pachnący i w czystych ubraniach.
A ja? Ja się obudziłem o 3:27 (budzik na 4 był nastawiony), raz zwlekę się z barłogu żeby sobie zrobić śniadanie i żarcie do kołchozu. Po godzinie 5 pojadę, i znowu będę musiał się przebrać w ciuchy robocze, trzeba będzie odbić kartę i kołchozowanie będzie wykonywane.
Szkoda ze
A ja? Ja się obudziłem o 3:27 (budzik na 4 był nastawiony), raz zwlekę się z barłogu żeby sobie zrobić śniadanie i żarcie do kołchozu. Po godzinie 5 pojadę, i znowu będę musiał się przebrać w ciuchy robocze, trzeba będzie odbić kartę i kołchozowanie będzie wykonywane.
Szkoda ze
Aktywne Znaleziska
źródło: comment_1609247483ueKVU7oQAR5H5JJjKXM2zM.jpg
Pobierz@Frohike bieg przy 500m pionu na 10km ws bieg przy 120m na 10km nawet zważywszy na różnicę dystansu to jednak 2 różne biegi. Jak chcesz biec to biegnij, ale każdy doświadczony biegacz powie Ci, że z rozsądkiem to wiele wspólnego mieć nie będzie. No ale biegacze rzadko kiedy są rozsądni
źródło: comment_1609250282uCsgL9PJPcObf7WRKaf6nM.jpg
Pobierzhttps://support.strava.com/hc/en-us/articles/216917067-Grade-Adjusted-Pace-GAP
To ci pozwoli mniejwiecej oszacowac jak ci wyszlo to gorskie bieganie.
Moim zdaniem smialo mozesz sie na ultra 50km/600m zapisywac. To ze jest dluzsze to tylko i wylacznie zaleta. Na zdrowy rozum, srednie nachylenie terenu bedzie znacznie nizsze przy 600m przewyzszenia na 50km, niz przy 500m/10km. Wiec tego biegania mocno pod
Dyszkę po płaskim na zawodach biegam w 44-47 minut, rzadko porywam się na coś powyżej półmaratonu.
Subiektywnie Rzeźniczka (26) odczułem jako znacznie trudniejszy bieg, właśnie przez skumulowanie trudności na trasie i trochę wyższe tempo.
W tych dłuższych z reguły jest mniejsze parcie na tempo - wystarczy truchtać przez większość trasy i nie ociągać się za bardzo
źródło: comment_160926487339phbCUWc4SLrXekqHgqYa.jpg
PobierzNo ale 50 km/ 600 up to nie jest górski bieg, co najwyżej pagórki - oczywiście zależy, jak rozłożone. 500m na dysze to już praktycznie "górskie" przewyższenia
Jeśli potrenujesz w terenie, przyzwyczaisz nogi do podbiegów i zbiegów, to limit czasu na Bisonie nie będzie żadnym problemem biorąc pod uwagę gdzie już jesteś z wytrzymałością i szybkością.