[raglegumm]

Aktualizacja cotygodniowa:
01.10.2020 143 kg
01.01.2021 126 kg
26.01.2021 121.6 kg
31.01.2021 120.5 kg
10.02.2021 119.8 kg
17.02.2021 119.5 kg

spadek od ostatniego updatu 0.3 kg
spadek 2021 6.5 kg
spadek od poczatku 23.5 kg

Waga praktycznie bez zmian. Dieta nadal 1500 kcal, z tym ze wszedl jeden cheat day - impreza urodzinowa.
Zaczalem sie ruszac :) Trzy godzinne treningi silowe z instruktorem, przeplyniete 1.5 km. Jest moc! :)

#odchudzanie #chudnijzwykopem #zagrubo2021

[Luasek]

@raglegumm: nie chodzisz głodny na takiej kaloryce ? Jak Twoje samopoczucie

[Ebola90]

@raglegumm: ja na przełomie 2019/2020 "zgubiłam" 15 kg, mam plan to powtórzyć w tym roku ;) łatwo nie jest ale od razu poczułam się lepiej. Delikatny cheat day robiłam raz w tygodniu, dobrze to działało na psychikę, jakoś miałam większą motywację żeby w pozostałe dni się starać :D a masz jakąś "wymarzoną" wagę, czy tak zobaczysz jak to pójdzie? Powodzenia :)

[raglegumm]

@Luasek: Nie czuje glodu jako takiego (ssania w zoladku). Natomiast czasem pojawia sie nieodparta ochota #!$%@? burgera :)
Jem w miare regularnie, posilki o niskiej gestosci kalorycznej.

[raglegumm]

@Ebola90: Cel to 80 kg. Mam nadzieje, ze w tym roku :)

[rvek]

@raglegumm: Brawo miras! Oby tak dalej!

[Luasek]

@raglegumm: brawo, że dajesz radę ! Ja aktualnie 78kg(początkowa 103.2kg), a cisnę tak do 72/3kg na 1800kcal, 3/4 x FBW w tygodniu i codziennie minimum 8tys kroków

[Camorra]

@raglegumm: co polecasz niskokalorycznego na zapchanie flaka?

[raglegumm]

@Camorra: sporo warzyw; sniadania i kolacje z duza iloscia pomidorow, ogorkow, papryki, salaty; do obiadu ziemniaki, kalafiory, brokuly, fasolki, brikselka

[Camorra]

@raglegumm: a jak często ćwiczysz?

[Vetinari]

@raglegumm: Ziemniaki są niskokaloryczne?

[raglegumm]

@Vetinari: 66 kcal na 100g, to stosunkowo malo

[raglegumm]

@Camorra: zaczalem dopiero w zeszlym tygodniu - 2x silownia 1x basen

[Camorra]

@raglegumm: dziękuję(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Vetinari]

@raglegumm: Wpisałem teraz "potato calories" w google i jest 77 na 100g. Pomidor dla porównania ma 18 na 100g i też jest niskokaloryczny. Piwo w 100g ma 43kcal, więc wychodzi lepiej niż ziemniak :D

[raglegumm]

@Vetinari: surowy ma 77; ja jednak gotuje przed jedzeniem :)

[yngemin]

Dieta nadal 1500 kcal

1500kcal przy wadze 119.5kg? ( ಠ_ಠ)

@raglegumm:

[raglegumm]

@yngemin: czemu nie? robi robote

[feber]

@raglegumm: ile masz wzrostu?