[serek_heterogenizowany]

ja #!$%@? babka od wf chce z nami robić przez najbliższe 40 dni 6 weidera ( ಠ_ಠ)

pora zacząć przeglądać wózki inwalidzkie

#studbaza #studia #mikrokoksy #mirkokoksy

[eltanol3000]

@serek_heterogenizowany: aż mnie plecy zabolały xD

[dwarfguard]

@serek_heterogenizowany: Daj jakiś kontakt, lubie walić wiadra xD

[Weronika1986]

Pewnie jest jakiś lepszy zamiennik niź ta 6 weidera?- podeślecie coś skutecznego?

[jvnush_]

@serek_heterogenizowany: rip kregoslup

[MentorPL]

@serek_heterogenizowany: Zrobiłem całą raz, plecy bolą cały czas xD

[Nanuno]

@serek_heterogenizowany Co jest złego w 6 weidera? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[thewickerman88]

Co jest złego w 6 weidera? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Nanuno: wszystko XD to #!$%@? trening który działa gorzej niż normalnie ułożone ćwiczenia.

[Nanuno]

@thewickerman88 Ale masz jakieś dowody na to, że działa gorzej i przynosi jakieś negatywne efekty, czy zwyczajnie nie odpowiada Ci ta forma ćwiczeń?

[thewickerman88]

@Nanuno: raz że najczęściej ją zaczynają ludzie wierzący w miejscowe spalenie tłuszczu-coś takiego nie istnieje, brzuch się magicznie nie zrobi od samych ćwiczeń.
Dwa-jak każdy mięsień te z brzucha też potrzebują czas na regenerację. Co prawda krótszy ale nadal niezbędny. #!$%@? ćwiczeń codziennie to najlepsza droga do przetrenowania mięśnia i właściwie zrobienia sobie krzywdy.
Jak ktoś chce mieć dobry brzuch to wystarczy dobrać sobie kilka podstawowych ćwiczeń i wykonywać max kilka

[O.....t]

@serek_heterogenizowany: Babka znalazła w necie i chce sobie brzuch wyrobić a wy macie cierpieć razem z nią XD

[smokingcat]

Zróbcie o-szóstkę wiedera :))

[blackNwhite]

@serek_heterogenizowany: Myślałem, że umrę. Jeden dzień nie dałem rady i kontynuowałem od nastepnego

[jwilhelm]

@Revisione: Co prawda nie mnie pytałeś, lecz mogę chyba pomóc. Ostatnio zmieniłem ćwiczenia brzucha z jakichś tradycyjnych brzuszków i efekty są super. Ćwiczę 3x w tygodniu i na brzuch mam trzy różne ćwiczenia. 1)Deska vel plank(polecam technikę złączenia kostek i napięcia pośladów, brzuch pompuje się ekspresowo i po minucie już płonie, nie trzeba wisieć po 2-3min i narażać pleców). 2)wznosy nóg do brzucha wisząc. 3)nie znam nazwy, tu od
4:30 masz

[Revisione]

@jwilhelm: Dziękować, właśnie plank mi plecy niszczył, spróbuje twoim sposobem, a to z filmiku też ciekawe, właśnie na tych skośnych też mi zależy