Wpis z mikrobloga

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Anty_Chryst: 60 w jednej serii? Dużo za dużo. Natomiast mrowienia, skurcze i dziwne sensacje są normalne.

Jeżeli oddechy są dla ciebie zbyt intensywne rób wdechy nosem. Będzie przyjemniej na początku.
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Anty_Chryst: Weź obejrzyj jakiś film z wimhofem na jego stronie albo na YT ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W skrócie. Robisz 3-4 serie. 30 wdechów, wstrzymanie powietrza na wydechu, wdech i wstrzymanie wdechu na ok. 15 sekund. Taki cykl powtarzasz. Ostatnią serię możesz zakończyć pompkami na wydechu (po 30 oddechach).