[Hejtel]

Mój dziennik: #hejgrubasie (raport co sobotę po 8:00)
Aktualizacja: 17.04.2021
Waga: 97,69kg (-1.19kg)

Start: 22.05.2020
Waga: ~136kg/180cm
Minus: -38,31 kg

Podsumowanie tygodnia:
No konsekwencja i systematyczność. W weekend było sporo luzu więc bałem się o ten tydzień, ale widać że to działa.

#zagrubo2021 #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja

[B.....o]

@Hejtel: liczysz kalorie?

[Hejtel]

@BlackFoo tak

[B.....o]

@Hejtel: a ile zjadasz? Kiedyś sporo schudłem stosując mż i ćwicząc 3-4 razu w tygodniu (pompki + brzuszki). Było wtedy łatwiej, bo mieszkałem z rodzicami i miałem regularne, powtarzalne posiłki. Teraz próbuje tego samego, ale dopiero liczenie kalorii uświadomiło mi jak dużo jem.

Ogólnie wielki szacun. Ja startuję z trochę łatwiejszego poziomu bo 102 na blacie. Udało mi się zbić 2 kg w 3 tygodnie (w środku były święta).

[Hejtel]

@BlackFoo celuje w 2800, ale w weekendy mocno luzuje

[TheXArczi]

@Hejtel: Też się za siebie wziąłem ostatnio. Jakie ćwiczenia pomagają ci schudnąć? Masz jakieś rady? ᶘᵒᴥᵒᶅ

[Hejtel]

@TheXArczi ja robię X3 fbw z hantlami i X2 cardio na rowerku i dobrego staram się chodzić minimum 10k kroków dziennie

[GrubyKapitan]

@Hejtel: Chyba i ja wkrótce dołączę do tagu chudnijzwykopem ᶘᵒᴥᵒᶅ

[PomiotLiryczny]

@Hejtel: trzymam kciuki. Też się za siebie wziąłem i od 15.01.2021r do wczoraj z 102kg zbiłem do 92,2kg. Jestem w połowie drogi ale efekty widać więc i motywacji nie brakuje. Głównie bazuje na diecie ale staram się też poćwiczyć przynejmnien 3 razy w tygodniu (różnie to wychodzi) bo mam ławeczkę w domu

[In_thrust_we_trust]

@PomiotLiryczny: jaki wzrost?

[Hejtel]

@In_thrust_we_trust: 180, wszystko jest w poscie

[PomiotLiryczny]

@In_thrust_we_trust: 186cm

[In_thrust_we_trust]

@PomiotLiryczny: pamiętaj ziomek, pakuj tam dobrze wszystkie mięśnie i sylwetka będzie git. Na końcówke lata spokojnie zdążysz ze spoko formą myślę ;)

[In_thrust_we_trust]

@Hejtel: nie pytałem się Ciebie byku ;)