[szalony_kazachstan]

TLDR: zadeklarowałam się po alko, że wezmę udział w biegu (14km), który jest za 3 tygodnie. Nie biegam na co dzień nic a nic, uważam ze to najnudniejszy sport ever xD A ostatni kwartał to tylko praca non stop przed kompem.

Dobra, zgodnie z radami zastawionymi w komentarzach pod TYM WPISEM nałożyłam dres, nałożyłam moje reeboki z grubo podeszwo i poszłam się przebiec, żeby sprawdzić moją eeeee formę XD Jak śpiewa znana coachmentorka Britni Spears: you better work bicz, wiec grzecznie poszłam zapierxxxać.

Skrótowo: jedni pisali, że w tym biegu na 14km spoko powinnam dać radę, drudzy, że zniszczę sobie kolana i nie ma szans, żeby to ogarnąć. Trzeci radzili, aby pójść biegać mały dystans i dać znać jak poszło. Więc załączam wyniki.
Jak widać udało mi się wrócić z tej wyprawy XD A jeszcze później na tych samych nogach szlam kilometr pieszo, więc nawet nie wyplułam po drodze płuc.

Generalnie to lecę z tym tematem, wiec jak chcecie śledzić moje poczynania to zapraszam na tag #biegkazachski ( ͡° ͜ʖ ͡°) A jeśli nie to tez spoko, i tak będę próbować :D

AHA, chce sprostować. Wszystko będę robić z poszanowaniem swojego zdrowia i samopoczucia. To nie jest głupi zakład. Ziomki mnie po prostu bardzo motywowały do podjęcia wyzwania, wiec w przypływie dobrego humoru po jagermaisterze zgodziłam się xD ale bez jakichś chorych ambicji. Traktuje to jako szanse na poprawę kondycji, dobra zabawę i nowa zajawkę w życiu. Wiec eeeeasy.

#bieganie #biegajzwykopem #logikarozowychpaskow

[BorysKafarov]

@szalony_kazachstan: no 14 godzin 11 minut na 2 kilometry to nam daje jakieś 7 godzin na kilometr no to powiem że dobsz jest bedo z tego ludzie

[Sl_w_k_1]

@szalony_kazachstan: nieźle.
Jak jutro będzie wszystko ok to poszukaj planu w internecie i jedziesz

[JuneJohn]

@szalony_kazachstan: no i źle? Bardzo dobrze. Nie przesadź tylko i nie trenuj do samego startu, daj sobie odpocząć ze dwa dni przed głównym biegiem.

[P.....1]

@szalony_kazachstan: jeśli ten bieg 14 km nie jest na czas to po prostu przejdź go pieszo i dojdziesz ostatnia powinno ci to pieszo lub szybkim marszem zająć gdzieś z 2 h i 30 minut xd

[selekcjoner541]

@szalony_kazachstan to jak tak Ci idzie to może być całkiem dobrze, powoli sobie zwiększaj dystans, masz 3 tygodnie, a tak w ogóle to bieg uliczny po twardym czy jakiś leśny po miękkim podłożu?

[szalony_kazachstan]

@selekcjoner541: To leśny bieg po miękkim podłożu

[selekcjoner541]

@szalony_kazachstan to spoko dasz radę, nawet nie dostaną mocno stawy jak tam się niektórzy martwili( ͡° ͜ʖ ͡°), też pierwszy po lesie miałem i to jeszcze z przeciążonym kolanem i poszło

[zweistein4]

@szalony_kazachstan: stopy pokaż

[szalony_kazachstan]

@selekcjoner541: Czuje się ostro zmotywowana! Muszę przyznać ze jak biegłam z myślą, ze wyniki pójdą na wykop to jakby wydolność płuc większa xD

[Parle]

W palcem w oku ten tyg 3 razy 5 km w nastepmny co drugi dzien po 7 km i potem ostatni tyg 7 km 5km 5km i bieg

[selekcjoner541]

@szalony_kazachstan dobrze tak trzeba cel i motywacja, a właśnie próbuj sobie też ogarniać oddech to też dużo pomaga, bo jak będziesz płytko oddychać to zaraz jakaś kolka przyjdzie i problem

[szalony_kazachstan]

@selekcjoner541: Generalnie mam problem, bo z powodu krzywej przegrody nie oddycham nosem :( ale będę się starać oddech ogarniać - z tym chyba będzie najwiecej roboty

[selekcjoner541]

@szalony_kazachstan różne są szkoły jedni mówią że powinno się wdychać nosem i wydychać ustami inni że wdech ustami i nosem bo więcej powietrza się weźmie i dotleni mięśnie, próbuj jakoś to sobie ogarnąć, no i nie garb się jak biegniesz bo to też mniej miejsca na powietrze w płucach wtedy się robi( ͡° ͜ʖ ͡°)

[GrochowskiAlladyn]

Możesz teraz porobić interwały, to zwiększysz wytrzymałość

[bartosz325]

@selekcjoner541: jest jedna szkoła. Wolny i głęboki oddech ustami. Obniżasz tym puls i zachowujesz więcej energii.

[bartosz325]

Powodzenia! Najgorsza jest kolka i bóle stawów. Mogą się pojawić, ale nie muszą.
@szalony_kazachstan:

[Parle]

Unikaj jedzenia przed biegiem tak do 2 godz jak jestes glodny zjedz z 2 banany xd

[niachyn]

@szalony_kazachstan: jak coś to pamiętaj, że jak wystartujesz to już bierzesz udział. Nikt nikomu nie obiecywał, że musisz ten bieg ukończyć, nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Banicjusz]

@szalony_kazachstan Kup sobie buty do biegania xD gruba podeszwa nie znaczy że się nadają do biegania

[Ranger]

zniszczę sobie kolana

@szalony_kazachstan: no i kostki i biodra też, jeśli nie kupisz butów za 5k xD Chodzenie/bieganie jest najbardziej naturalną dla człowieka czynnością, którą robiliśmy od milionów lat, a nagle w XXI w stało się to szkodliwe xD