[Bagnica]

Przejrzałem troche internetu, ale zdania są dosyć podzielone, więc może ktoś kto to już ogarniał się wypowie.
Sylwetka typowo skinny fat, zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu (FBW 3-4 razy w tygodniu) + oczywiście dieta.
Na ten moment z 81 kg do 78 kg przy wzroście 183cm. Powoli widać jakieś efekty, chyba nawet bardzo mięśni nie spaliłem i regularnie dodaje większe obciążenie.

Pytanie, co myślicie o braniu kreatyny na tym etapie? Wiadomo, że chciałbym efekty, jak najszybciej.

#silownia #dieta #kreatyna #mikrokoksy

[ZenoChame]

@Bagnica: ale przy kreatynie nie wolno pić alkoholu ani palić papierosów

[KatpissNeverclean]

@ZenoChame: od kiedy?

[KatpissNeverclean]

@Bagnica: bierz śmiało, to nie żaden "steryd" czy coś, więc nie zauważysz żadnych spektakularnych efektów, ale kreatyna ogólnie jest bardzo dobra dla organizmu.

[Entelechia]

@Bagnica: w sumie już na początku mogłeś zacząć z kreatyną, nie dość że tania to jako tako działa

[Alik_Enzo]

@Bagnica: Bierz, nie zaszkodzi.

[ZenoChame]

@KatpissNeverclean: koledzy mi tak mówili. Że efektów wtedy kreatyna nie przynosi

[TurkusowyRisso]

@Bagnica: ze kreatyne dodac zawsze warto? Jeden z niewielu suplementów które rzeczywiscie daja efekt + nie kosztuje duzo

[Eliasz5000]

@Bagnica: w tym przypadku nie ma mowy o żadnych mięśniach niestety, bierz 5g/d

[Bagnica]

@ZenoChame: Czy to jest związane z tym, że mogą wystąpić jakieś efekty uboczne? Chodzi mi o alko. O ile przestałem pić regularnie to wiadomo, że ze znajomymi się wychodzi, więc średnio 2 razy w tygodniu to alko jednak jest.

[KatpissNeverclean]

@ZenoChame: nie słyszałam o czymś takim. Podobno tylko nie jest wskazane branie kreatyny i zaraz wypicie kawy, ale nie wiem czy to ma jakieś znaczenie.

[Loginconajmniej4znaki]

@Bagnica: ziom kreatyna jest normalnie w każdym mięsie które zjadasz, to tak jakby popicie kurczaka piwem miało mieć jakieś skutki uboczne, bierz ta kreatyne, pij alkohol, nic ci nie bedzie

[Eliasz5000]

@Bagnica: to niezła dieta, z chlaniem 2x w tyg

[dundee]

@KatpissNeverclean: a ja rano kreatyne popijam kawą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Loginconajmniej4znaki]

@dundee: @KatpissNeverclean: biorąc pod uwagę że 90% przed treningówek ma jednocześnie kofeine i kreatyne to nie wiem jakie by to miało mieć skutki xD na tym tagu chwile czytam coraz to ciekawsze teorie o kreatynie i białku w proszku xD

[deshix]

@KatpissNeverclean: nie ma, bro mity