[nastycanasta]

198 096,50 - 6,31 = 198 090,19

Bieg po rowerze #triathlon. Jak na lekki tlen (średnie tętno 150) to nawet przyzwoite tempo, biorąc pod uwagę 30km rozgrzewki na rowerze. Zacząć powoli, tak trzeba robić - notka dla samego siebie na zawodach...

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

[uhauha]

@nastycanasta: jaki dystans w planie?

[nastycanasta]

@uhauha:
1/2

[uhauha]

@nastycanasta: rób sobie zakładki 2h rower 1h 20 min biegu.
Rower szybkie minutowe i 10sec x 20 interwały, bieganie to jakaś piramidę lub przenieśli 200/400m x10

[nastycanasta]

@uhauha:
...ale to za 3 dni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[uhauha]

@nastycanasta: a to nie ;)
Pamiętaj o 700-900m pływania w piance po trasie dzień przed startem. Powodzenia