[Gaahl75]

Zaczynam #redukcja, 2000 kcal, proszę o wszelkie pro tipy jak radzić sobie z głodem. Jakie znacie produkty low kcal (lub zero kcal) które zapchają (coś jak makaron zero)? Proszę o pomoc, bo dopiero drugi dzień a już mnie coś strzela od takiej małej podaży kalorycznej :(
#silownia #dieta #mikrokoksy

[PodniebnyMurzyn]

@Gaahl75: woda, guma do żucia, epapieros ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gaahl75]

epapieros

@PodniebnyMurzyn:

[kuroszczur]

@Gaahl75: pół kilo jarmużu i 2 litry wody

[Poldek0000]

@Gaahl75: 2000 kcal to sporo żarcia przecież

[ImbaJakichMalo]

@Gaahl75: Primo. Ile masz lat, ile ważysz, ile masz wzrostu i jaka jest Twoja aktywność fizyczna. Wylicz sobie na kalkulatorze zapotrzebowania jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0. Jak żarłeś 4k kcal a teraz nagle zaczniesz jeść 2k kcal to minie tydzień i wrócisz. Proszę o informacje

[Kryskamatyska]

@ImbaJakichMalo: Nie wróci, bo mu się odechce żreć. Chociaż to też zależy od %BF.

[Gaahl75]

@ImbaJakichMalo: ale ja nie o to pytam xD wiem ile kcal muszę jeść żeby chudnąć, pytam tylko jak przeżyć jedząc te 2000 kcal

[ImbaJakichMalo]

@Gaahl75: a ja pytam o zapotrzebowanie bo 2k kcal to nie jest mało jedzenia. Wyobraź sobie obiad: pierś z kurczaka z piekarnika, kilka ziemniaków i kopa warzyw. to ma około 500 kcal. - przejesz takie coś 4x dziennie?

[Gaahl75]

@ImbaJakichMalo: wszystko spoko ale nie będę wpierdzielał kurczaka z warzywami 4x dziennie, dlatego pytam o jakieś tipy a propos sensownych wyborów żywieniowych

[Shagot]

@Gaahl75: jeść surowe warzywa.
1 bułeczka mała na sniadanie + duży pomiodrek surowy itp. i tak do kazdego posilku od cholery warzyw. papryka, ogoreczki, pieczarki, bób, fasolka, szparagi. sezon jest.

[helga-von-klusken]

@Gaahl75: ja zabijam głód oszukaną pomidorówką. Trochę bulionu w proszku, łyżeczka koncentratu - wszystko wymieszać w kubku z gorącą wodą. Jak dodasz przyprawy to masz niezłą zupkę za kilka kalorii.

[BornToDie69]

@ImbaJakichMalo: Oj chyba więcej niż 500kcal. Chyba że ja takie duże porcje jem xd

[Catmmando]

@Gaahl75: na redukcji twoim przyjacielem będą wszelkie produkty light, jogurty bez tłuszczu jak skyry, twarogi chude, mozarella light, sery niskotluszczowe

Co do nie bycia głodnym do tego nie unikniesz i zamiast panicznie wzbraniać się przed głodem po prostu musisz się przyzwyczaić do tego tak jak organizm przyzwyczai się do mniejszych porcji jedzenia

No i zupy to jest life hack, gotowana na piersi która można potem zjeść to praktycznie woda z warzywami

[Tigermass]

@Gaahl75: napoje zero, tone warzyw do kazdego posiłku, masz pelno produktów 0% tluszczu albo 0% cukru. Fajne sa fruvity z biedry jakies 20g bualka, 0g tluszczu, na 400g produktu masz 160kcal? Strzelam teraz z wartosciami, bo nie mam teraz etukiety przed soba, ale sa tam male wartosci fajnie to zapycha. Riso 0, skyry itp. Makaronow zero nie ma xD

[Entity]

@Gaahl75: polecam chrom w tabletkach tanie, nie wiem czy dziala ale placebo napewno pomaga. Poza tym produkty bogate w blonnik i nisko przetworzone. Jak lubisz slodzone napoje to kup bolero. Pieczywo jesli jesz to pelnoziarniste dluzej trzyma. Dorzuc wiecej bialka w diecie jak cwiczysz to tez lepiej bedzie trzymac. Dodatkowo ocet pomaga w zmiejszeniu uczucia glodu a poza tym prozdrowotnie dziala na poziom cukru we krwi

[helga-von-klusken]

@Tigermass: jemu chodzi o makaron konjak 0 kalorii. Faltycznie zapycha ale jest dziwny w "smaku" i może powodować problemy z żołądkiem.

[justyna-]

@Gaahl75: Makaronow zero nie ma xD

@Tigermass: jest przecież makaron konjak, który ma ok 9 kcal/100g, jak zapychacz może się sprawdzić

[Gaahl75]

Makaronow zero nie ma

@Tigermass: są

[Tigermass]

konjak

@Gaahl75: @justyna-: to nawet nie słyszałem o tym, wygugluje sobie jak wrócę z pracy