[h.....o]

#chudnijzwykopem
~4 dzień~

dzisiaj poszłam na 40 minut szybkiego spaceru, bo wykopki mnie hejtowaly, ze od biegania #!$%@? sobie stawy
po 15 minutach rozbolała mnie głowa (ಠ‸ಠ)
od 4 dni trzymam diete i jest git, o dziwo nie przekraczam kalorii, kiedys bym po 1 dniu #!$%@? kebaba

bede wstawiać zdjecia co tydzien bo codziennie nie ma sensu

waga: z wczoraj 71 kg
po co: wygladam jak świnia i czuje się jak gowno

#zdrowie #dieta

[josan]

@heidiyo: powodzenia!!! Trzymaj sie, wszystko z głową!!!

[bulwapospolita]

@heidiyo: Nie jesteś sama (｡◕‿‿◕｡)

[Kanarynka]

@heidiyo: ja ważę więcej od ciebie i biegam - jak przy bieganiu nic nie boli to mozna biegac, tylko buty kup (w decathlonie mozna za 100zl jamies wybrac)

[Zakretka21]

@heidiyo: chodzenie i pływanie to jedne z najzdrowszych aktywności, dlatego bardzo polecam.
Sama maszeruje ok. Godzinę dziennie i polecam w słuchawki muzyczkę/audiobook i Ew jakiś cel np. dzisiaj chcę dojść do biblioteki, jutro do kina itp.
Trzymaj się i nie poddawaj!

[cutecatboy]

@heidiyo: bieganie nie jest złe, chyba że masz 50 kg nadwagi, to wtedy rzeczywiście możesz sobie stawy uszkodzić. Ty pewnie masz ok. 10-15 kg do zrzucenia, możesz spokojnie biegać, tylko kup dobre buty do tego.

[Blaskun]

bede wstawiać zdjecia co tydzien

@heidiyo: Mam nadzieje, że bez ubrań ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[drakan8]

@heidiyo: 40 min spaceru, to jest tyle co nic, dieta tylko tymczasowo i potem efekt jojo? czy jednak porządna na całe życie?

[h.....o]

@drakan8 przez ostatnie kilka miesiecy robiłam parędziesiąt kroków dziennie wiec 40 minut spaceru to dla mnie duzo

chce się zdrowo odżywiać juz na stałe

[drakan8]

@heidiyo: No to teraz tak codziennie i progresować do 10k kroków dziennie

[kasiknocheinmal]

@heidiyo: weź sobie zrób jakiś tag osobny, bo chcę obserwować i kibicować :)

[h.....o]

@kasiknocheinmal: no dobra

[vomalio]

@heidiyo: pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Jeśli pijesz normalnie mało wody, to aktywność fizyczna może bardziej pokazać objawy odwodnienia. Możliwe że dlatego bolała cię głowa :)

[gejuszmapkt]

@heidiyo:
Powoli do celu, ja sobie robię marszobiegi ( 400 bieg , 100 marszu ) po 10 km tygodniowo i jest git. Generalnie w 3. klasie liczbazy wbilem 10 kg nadprogramowo, ale zrzzuciłem w około 8 miesiecy, więc da się . Idk, czy robisz, ale warto dołożyć sobie jakieś ćwiczenia stricte na brzuch. Pozdro i się nie poddawaj