[Tolerancja_Absurdu]

Czy jest tu ktoś kto orientuje się jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać w domu po operacji przepukliny odcinka lędźwiowego(2 lata temu)? Nie chciał bym sobie zrobić krzywdy a chciałbym trochę poćwiczyć brzuch. Szukałem w internecie i słabo to wygląda. Fizjo każdy mówi co innego, jeden że w ogóle nie mogę,drugi że bardzo uważać ale można itp. Dzięki za pomoc.
#silownia #mirkokoksy

[lisku_chytrusku]

@Tolerancja_Absurdu: duzo rzeczy mozna, ale imho potrzeba fizjo, ktory cie zobaczy na zywo, zobaczy co w ogole jestes w stanie zrobic bez bolu.

[Tolerancja_Absurdu]

@lisku_chytrusku napisałem, byłem u kilku. Każdy mówi co innego. Ja nie mam żadnego bólu przy ćwiczeniach tylko np. brzuszki nie są zalecane po takiej operacji a jak już to z ogromną dbałością żeby nie odklejać części lędźwiowej. Jest to bardzo trudne więc ryzyko jest duże żeby sobie zrobić. Szukam ćwiczeń które nie mogą narobić aż takiej krzywdy.

[lisku_chytrusku]

@Tolerancja_Absurdu: mam zmiany dyskopatyczne, zabiegu nie miałam, fizjo powiedzieli mi co mogę robić. dlatego się dziwię że nikt ci nic nie powiedział

[Tolerancja_Absurdu]

@lisku_chytrusku dostałem ćwiczenia rozciągające oraz na powracające bóle promieniujące do nogi jak i całych pleców. Ale jeśli pytałem o ćwiczenia dla siebie to znaczy co mogę robić a czego nie to każdy mówił co innego, ćwiczę sobie z hantlami, pompki itp. uważając na plecy czyli bez żadnych skłonów i podnoszenia ciężaru z ziemi ale na brzuch nie potrafię nic znaleźć ani wymyślić(prócz planka)żeby było bezpiecznie ¯_(ツ)_/¯

[sledzpobialostocku]

@Tolerancja_Absurdu: podzielisz się ćwiczeniami rozciągającymi i tymi na promieniujące do nogi bóle? Będę wdzięczny

[lisku_chytrusku]

@Tolerancja_Absurdu: dead bug, holow body, bird dog