[wojtas6506]

Moja rożowa chciałaby zacząć ćwiczyć ze mną na siłowni. Ma 45kg, nigdy nie dotykała sztangi oraz często skarży się na bóle lędźwi w związku z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa. Jakie ćwiczenia do niej dobrać, tak aby jej pomóc a nie zaszkodzić? Klasyczne fbw chyba narazie bym odrzucił, bo na początku myślę że pasuje jej wzmocnić mięśnie stabilizujące.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[AnkieterPrzegrywu]

@wojtas6506: Najlepiej niech odwiedzi ogarniętego fizjoterapeutę

[BIGos11]

@wojtas6506: ja cwicze typowo silowo z zzsk, ale nie w czasie zaostrzenia objawow. I robie martwe, siady nie unikam takich cwiczen oczywiscie nie szaleje z dokladaniem ciezaru. Plus dbam o rozciaganie, rozgrzewka, od czasu do czasu jakas joga i jest git

[wojtas6506]

@AnkieterPrzegrywu u jakiegoś była to zalecił jej po prostu ćwiczyć, ja kierowałem pytanie bardziej w stronę ćwiczeń/planu na siłowni @BIGos11: dziękuję za odpowiedź, myślę że na początek spróbujemy ćwiczeń z masą własnego ciała + np ławka rzymska żeby powoli wzmacniać plecy

[nad__czlowiek]

Ma 45kg, nigdy nie dotykała sztangi

@wojtas6506: co ty gadasz, sztangi może nie, ale na pewno drażęk trzymała nie raz ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)