[o.....i]

@fenikser: Skinnyfatyzmu nie wyleczysz samym cardio i dietą. Jakąś forma treningu silowego jest potrzebna.
Siedzący tryb życia jest glownym czynnikiem.

[dawid3012]

@fenikser nie da się schudnąć tylko z brzucha. Musisz schudnąć globalnie, to z brzucha też zejdzie, deficyt kaloryczny się kłania. Tam się zazwyczaj odkłada najwięcej tłuszczu i z tym nie wygrasz. Możesz ćwiczyć sam brzuch ale to nic nie da

[fenikser]

@olaf_wolominski: Jaki sprzęt kupić i skąd ćwiczenia zaciągać - prosiłbym o konkrety bo jestem laikiem.

[fenikser]

@dawid3012: Na twarzy szczuply jestem.

[Wurmloch]

@fenikser: Pobierz sobie aplikację do liczenia kalorii (np Fitatu), kup wagę kuchenną (jeśli nie masz) i licz wszystko co jesz. Bo takie gadanie, że jesz „zwykłe obiady” nic nie mówi - może ci się wydawać że jesz zdrowo lub nie dużo a prawda może być inna.
Schudnąć możesz będąc na deficycie kalorycznym (tłuszcz z okolic pępka schodzi na samym końcu) więc ustal sobie, że np jesz od teraz 2500 kcal

[true-true]

@fenikser: Weź plecak, 1 zmianę ubrania, śpiwór, bivi bag, 100 euro do kieszeni i idź piechotą do Portugalii. 100 euro jest na bilet powrotny. Wrócisz bez brzucha.

[fenikser]

@true-true: Ok tak zrobie. Wyruszam dzisiaj wieczorem. Do jutra chyba wroce juz

[true-true]

@fenikser: nie no, zrób to w 2 miechy, bo się przetrenujesz

[fenikser]

@true-true: W lesie upoluje chyba jakiegos psa? Czy jest pusto?

[wiera87]

@fenikser zacznij chodzic na silke. Jestes typowym skinny-fatem.

[true-true]

@fenikser: ludzie Cię nakarmią, nie martw się tym

[P.....c]

@fenikser: jesteś w ciązy po prostu

[fenikser]

@Pozytywny_gosc: Tez tak mysle zawsze rano rów mnie swędział. Teraz juz wiem

[fenikser]

@true-true: Brzydki jestem. Zaczną uciekać

[fenikser]

@wiera87: Ja myslalem ze GIGA CHADEM

[d.....k]

@fenikser: Poczytaj o rekompozycji, na yt też są fajne materiały. Chyba najlepsza opcja wyjścia z skinnyfat. Lekki deficyt + trening siłowy. Jak chcesz ćwiczyć w domu to zamiast budowania swojej siłowni może kalistenika? Na start wystarczy ci drążek rozporowy + 2 krzesła na dipy, chociaż lepiej bym kupił poręcze żeby się nie połamać

[Zgred125]

Samym liczeniem kalorii i cardo spadłem do 75 kg przy 180 cm. Na twarzy rękach i klatce wyglądałem jak bym uciekł z Auschwitz a opona została. Jedynie nogi od biegania spoko wyglądają. Teraz sobie przytyłem do 80 kg dalej biegam i czekam na matywacje do ćwiczeń siłowych. Inaczej się niestety nie da tego zrobić opona zostanie pewnie do 70 kg :-)

[albo_wutka_albo_buk]

@fenikser: ile masz w pasie?

[albo_wutka_albo_buk]

@fenikser:

A dobra nie widziałem zdjęcia. Ja bym na Twoim miejscu jechał do 70kg, ale włączając trening siłowy.

Jak dużo pracujesz to pracuj 6 godzin w tygodniu mniej, żeby ogarnąć 3 treningi po 2 godziny, bez siłowni zrobisz z siebie flaka.

Kaloryfera nie będzie, opona zostanie ale brzuch zrobi się płaski napewno. W pół roku do ogarnięcia.

[why1sthat]

@albo_wutka_albo_buk dlaczego opona ma zostac?