[share]

Od jakiegoś dłuższego czasu bola mnie ręce w miejscu gdzie pokazuje ręka, analogicznie na drugiej. Bol występują gdy wykonuje ćwiczenia na bicpes, wyciskanie sztanga na stojąco skośnej, prostej albo sztangielki. W momencie gdy odkładam np sztangę następuje taki bol, ze muszę sztangę bardzo delikatnie powoli odłożyć i rozluźniać uścisk bo mnie boli. Wiadomo im większy ciężar tym wiekszy bol, podnoszę tak po 25-30kg na sztandze albo 12.5kg sztangielki. Nie są to jakieś super ciezary, żeby mnie miało tak bolec, tak myśle. Od 2 treningów bol sie bardziej nasilił dlatego postanowiłem zapytać czy ktoś może coś takiego miał i wie o co chodzi. Dodam jeszcze ze im dłużej trwa ćwiczenie tym bol jest coraz bardziej mocny.
#silownia
#mikrokoksy

[jjay]

@share: wiem o co chodzi, mialem tak

[ZlotaEra]

stan zapalny + slabe przedramiona.W pierwszej kolejnosci postaraj sie traktowac dlon tylko jako uchwyt i pracuj bicepsem,z pewnoscia mocno zaciskasz dlon na gryfie.Zrob sobie troche przerwy i zacznij cwiczyc przedramiona

[sew1k]

@share Bol idzie przez cale przedramie? To mialem podobnie i powoli mi chyba przechodzi

[share]

@sew1k: No praktycznie przez całe, mam wrażenie jak by mnie kość bolała

[muadzik]

@share: miałem podobnie, ból przy odkładaniu szatnhi czy hantla ale z drugiej strony
minęło samo...

[heheszkant]

@share: Wzywam bota od forearm splints, @sokool ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[sokool]

@heheszkant: Here we go again ( ͡° ͜ʖ ͡°) @share: proszę bardzo https://www.wykop.pl/wpis/37047859

[login_89]

Zastosuj okłady, do tego jakąś maść na stany zapalne i odpuść trening ze 3-4 dni. Tyle, że ja lekarzem nie jestem, ale obecnie mam stan zapalny w stawie kolanowym.

[Krzysio_misio12]

@share: ja miałem to samo, do dużych ciężarów na biceps zakładam usztywniacze na nadgarstki, te same co do wyciskania i nic nie boli

[IntruderXXD]

@sokool: @heheszkant: kiedyś trafiłem na ten wpis i od dłuższego czasu robię KB deadlift i turns na każdym treningu góry. Pomogło mi to poogarniać łokcie, polecam

[Kuba04]

@share: odkad zacząłem cwiczyć to mam ten ból

[sokool]

@IntruderXXD: Ile kg byku

[IntruderXXD]

@sokool: przy moich małych nadgarstkach robiłem turnsy 16kg i dl 28kg na 15-20repów, nie mam pojęcia ile mógłbym tam maksymalnie zarzucić xD

[sokool]

@IntruderXXD: Myśle ze to bardzo spoko wyniki

[Ogonek55]

@Krzysio_misio12: DUZYCH CIEZAROW XDDDDDDDDDDDD prosze cie bachorze przestan sie juz osmieszac ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Krzysio_misio12]

@Ogonek55 XDDDDDDDDD